План-конспект по физической культуре 10 « Г » класса.

План-конспект по физической культуре 10 « Г » класса.

Дата проведения:

Место проведения: спортзал

Время проведения:

Инвентарь и оборудование: Маты, гимнастические коврики

Задачи урока:

1. Совершенствование двум кувыркам в группировке назад слитно.

2. Совершенствование кувырка назад.

3. Воспитание смелости.

Часть урока Содержание Дозировка ОРУ

Подготовительная часть (10-12') 1. Построение, расчета. Рапорт. Сообщение задач урока. Строевые упражнения. 2. ОРУ в движении, ходьба и её разновидности: 1) Руки вверх на носках 2) Руки за голову на пятках 3) Руки на пояс на внешней стороне стопы 4) Руки на пояс на внутренней стороне стопы 5) Руки на пояс, в полуприседе, медленно опускаясь в положение полного приседа 6) Руки на пояс, в приседе 7) Ходьба, переход на спортивную ходьбу (под хлопки), постепенно ускоряя сигнал, переход на бег 3. Бег и его разновидности. 1) Руки на пояс, захлёстывая голень 2) Руки на пояс, с махом прямых ног вперёд 3) Руки на пояс, с махом прямых ног назад 4) Руки на пояс, приставными правым боком 5) Руки на пояс, приставными левым боком 6) Руки на пояс, с крёстным шагом левым боком 7) Руки на пояс, с крёстным шагом правым боком 8) На каждый шаг прыжок вверх, руки через стороны 9) Прыжками из полного приседа 10) Ускорение 4. Ходьба восстановление дыхания

ОРУ с гимнастической палкой.

1. И. п. – о. с., палка внизу. 1 – палка на грудь; 2 – палку вперед, подняться на носки и потянуться; 3 – палку на грудь; 4 – и. п. (повторить 5 – 6 раз). 2. И. п. – то же. 1 – выпад вправо, палку вертикально к правому плечу (левая рука согнута, правая вверх); 2 – 3 – два пружинящих наклоны влево; 4 – и. п.; 5 – 8 – тоже в другую сторону (повторить 6 – 8 раз в каждую сторону). 3. И. п. – широкая стойка, палка за головой (на лопатках). 1 – поворот туловища влево; 2 – поворот туловища вправо (повторить 12 – 16 раз). 4. И. п. – ноги вместе, палка за спиной под локтями. 1 – присесть, колени врозь, спина прямая; 2 – встать, пружинящий наклон вперед; 3 – выпрямляясь, присесть; 4 – встать (повторить 10 – 12 раз). 2` 3` 2` 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз Четкости выполнения. Обратить внимание на внешний вид, осанку. Спина прямая в перед не наклонятся Локти развести, идти на носках Спина прямая Спина прямая Спина прямая, идти на носках В перёд не наклонятся Шаги выполняются четко в темпе хлопков, руки согнуты в локтях Выполнять чаще Ноги прямые Ноги прямые Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Руки прямые Выпрыгивать выше Выпрыгивать выше Бежать в полную силу Руки вверх - вдох Руки вниз – выдох

5. И. п. – стойка на коленях, палка вертикально за спиной прижата к туловищу. 1 – 2 – наклон назад, спина прямая; 3 – 4 – и. п. (повторить 8 – 12 раз). 6. И. п. – палка вверху. 1 – палка вперед, мах правой до касания палки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же левой ногой (повторить 10 – 12 раз). 7. И. п. – палка сбоку на земле, прыжки на двух через палку, боком влево и вправо, с поворотами, прямо вперед и назад (выполнить 2 – 3 серии по 20 - 30 прыжков). 6. Ходьба на месте 5-6 раз 5-6 раз 5-6 раз

Основная часть (28-30') Обучение двум кувыркам в группировке назад слитно. 1. Перекаты в группировке лежа на спине вперед и назад, постепенно увеличивая амплитуду для перехода в упор присев. 2. В положении лежа на спине поставить руки у плеч (кисти направить к плечам). 3. Преподаватель делает замечания и исправляет ошибки. 4. Из седа опуститься на спину, поставив руки у плеч и вернуться в И. п. 5. Из седа в группировке, перекатиться на спину и опереться руками у плеч, перекатом вперед вернуться в И. п. 6. То же из упора присев. 7. Сесть на гимнастический мостик, покрытый матом и выполнить кувырок назад с помощью. 8. То же на горизонтальной поверхности, покрытой матом. После уверенного исполнения выполнять самостоятельно. Совершенствование кувырка назад. 1. Из упора присев, руки несколько впереди - тяжесть тела перенести на руки 2. Отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки 3. В момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев. Ноги и руки на полу Оказывать помощь сбоку. Пальцы направить к плечам

Заключительная часть (3-5') 1. Подведение итогов, выставление оценок. 2. 2. Домашнее задание 1-2 ` 2-3 ` Отметить лучших, указать на ошибки Конкретно сформулировать домашнее задание

Методист ______________________________ (Блоцкий С. М. )

Учитель_________________________________( Голуб А. П. )

Выполнила студентка 4 курса 2 группы ФФК Масло Марина Владимировна