Сколько нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Сколько нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Все мы знаем про существование суточной нормы употребления витаминов. А ещё знаем, что для соблюдения этой нормы нужно есть каждый день фрукты, овощи и орехи. А вот сколько их кушать, знают далеко не все.

Итак, чтобы соблюдать норму употребления витаминов, нужно каждый день съедать:

Витамин А

· масла сливочного - 150 г

· икры - 100 г

Витамин С

· яблок - 1-2,5 кг

· сладкого перца - 2-4 шт.

· лимонов - 200 г

· помидоров - 400 г

Витамин Е

· растительного масла - 20-30 г

· орехов - 75 г

Витамин D

· рыбы - 200-400 г

· рыбьего жира - 1 ч.л.

Витамин В1

· мяса - 1,5 кг

· хлеба чёрного - 1 кг

· сои - 200 г или гороха

· грецких орехов или фундука - 400 г

· зелёного горошка - 500 г

Витамин В2

· молока - 1-2 л

· творога или сыра - 0,5 кг

· куриных яйца - 3

· свиного шпика - 200 г

· говяжьей или свиной печени - 80 г

Витамин В6

· мяса - 0,5 кг

· фасоли, грецких орехов или сои - 250 г

· говяжей печени, томатной пасты или фундука - 300 г

· бананов - 500 г

Витамин В12

· молока - 1,5-2 л

· фундука - 300 г

· печени трески - 200 г

· говяжьей печени - 100 г

· шпината или грецких орехов - 250 г

· сердца или почек - 400 г

Цинк

· тыквенных семечек - 200 г

· говяжьей печени - 250 г

· натурального темного шоколада - 4 плитки

Как думаете, сможете столько съесть? Мы вот думаем, что вряд ли один человек за день сможет съесть такое количество продуктов.

Поэтому, чтобы ежедневно употреблять норму витаминов, нужно каждый день пить правильные витамины! Лучше всего усваиваются витамины в липосомной форме (читайте подробнее про липосомную форму).

Daily Vita - это липосомный концентрат, который обеспечивает суточную дозировку витаминов. Содержит витамины А, С, Е, D, группа В, цинк. Поддерживает хорошее самочувствие, сохраняет здоровье, улучшает качество жизни, восстанавливает жизненные силы и улучшает состояние всех систем организма.

Особенно Daily Vita нужен:

при дефиците витаминов, гипо- и авитаминозах;

при ограничениях в еде, диетах, несбалансированном питании;

при повышенных психо-эмоциональных и физических нагрузках;

при приёме антибиотиков;

при ломких ногтях, сухой коже, секущихся волосах;

при беременности, после консультации с врачом.