- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Актуальные тренировочные комплексы
Посмотрите видео обучение по использованию отчётной тетради для тренировок по этой ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=LNXkg7lpc_M
Отчет 2016 год за текущий месяц:
Актуальные тренировочные комплексы
Тренировка 1(6 раз в неделю)
| Элемент | Количество подходов |
| Стойка на руках(ноги сведены) | |
| Горизонт(группировка) | |
| Уголок |
Тренировка 2(3 раза в неделю)
| Элемент | Количество подходов |
| Подтягивание | |
| Отжимания на брусьях | |
| Подъем ног на турнике до перекладины |
Тренировка 3(1 раз в неделю)
| Элемент | Количество подходов |
| Стойка на руках | |
| Отжимания в стойке на руках(у стены) | |
| Выходы силой |
Тренировочный план на неделю
| Время | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Субб | Воскр |
| 10:00-12:00 | Тренировка 1 | Тренировка 1 | Тренировка 1 | Тренировка 1 | Тренировка 1 | Тренировка 1 | |
| 16:00-18:00 | Тренировка 2 | Тренировка 2 | Тренировка 2 | ||||
| 14:00-16:00 | Тренировка 3 |
Ежедневная отчетность
*Указываем количество выполненных подходов + лучшее количество или время в скобочках
Элементы – статика
| День | Стойка на руках | Горизонт | Уголок |
| 8(40) | 5(23) | 5(14) | |
Элементы – переходы
| День | Подтягивание | Отжимания на брусьях | Подъем ног на турнике | Отжимания в стойке на руках | Выходы силой на турнике |
| 4(18) | 4(24) | 4(15) | 4(7) | 4(5) | |
Посмотрите видео обучение по использованию отчётной тетради для тренировок по этой ссылке:
https://www.youtube.com/watch?v=LNXkg7lpc_M
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|