Ракета ввысь лети. Космонавт глубже дыши.. Подыши одной ноздрёй». Ветер на планете».. Планета «Лу-На» - отзовись!»

Дыхательная гимнастика для космонавтов.

Ракета ввысь лети

Космонавт глубже дыши.

1. «Подыши одной ноздрёй»

И. п. стоя, туловище выпрямлено.

Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох

Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох.

Повторить 6 раз.

2. «Ветер на планете».

Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

И. п. стоя, туловище выпрямлено (сделать вдох носом)

Выполнять наклоны вперёд – вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые выдохи, такие же резкие и шумные.

Повторить 6раз

3. «Планета «Лу-На» - отзовись!»

И. п.: сидя ягодицами на пятках, носки вытянуты, стопы соединены, спина выпрямлена, руки подняты над головой, пальцы рук, кроме указательных, переплетены, а указательные пальцы соединены и выпрямлены вверх, как стрела.

После слов «Планета, отзовись!» дети начинают петь «Лу-На».

Примечание. «Лу» вдох. «На» произносить мягко, расслабляя мышцы живота – это выдох.

Повторить 6 раз.