Karras (#175, 2007-01-19, 22:07:45 )

1. Синестезия и визуализация.

Задания этого раздела направлены на развитие вышеназванных качеств. В общем-то, это не совсем первое, что необходимо дримеру. Однако, тем не менее, я считаю эти навыки важными. Хорошо “прокаченная“ синестезия позволяет легко манипулировать объектами сновидения раз, стабилизировать сон два, а также открывает кое-какие возможности для понимания некоторых визуализационных техник, и символики, которая широко используется в большинстве учений и течений =) Не все ж абстракционисты-кастанедчики =)

1) Техника “касание взглядом“. В течение дня глядя на что-то тут же воспроизводите тактильное ощущение. В принципе, не обязательно реальное, возможно, это будет что-то более экзотическое, особенно, если выбирать для наблюдения нестандартные объекты, например, облака или звёзды =) Понятно, техника допускает много вариаций. Когда освоитесь, попытайтесь научиться также смещать и другие модальности ощущений.

2) Это упражнение будем делать в спокойной обстановке или вообще перед сном. Ложимся, расслабляемся и ждём появления гипнагогических образов. Когда они появляются - исследуем их природу и структуру, задействуя при этом дополнительные органы чувств. Ваша задача - поймать соответствие определённых ощущений с определёнными образами. Скорее всего они будут индивидуальными и уникальными, не пытайтесь их классифицировать, просто тренируйтесь видеть образы одновременно с ощущениями других модальностей. Можете попробовать самостоятельно вызвать гипнагогику путём прощупывания ощущениями тела волнения тёмного пространства перед закрытыми глазами, либо сконцентрироваться на какой-либо идее, понятии и т.п. до тех пор, пока её не “увидите“. Только не пытайтесь специально строить визуальные представления. Образы должны самостоятельно возникать, наслаиваясь на ощущения. Для экстремалов и тугодумов - либо попросите кого-то, либо соберите простенькую системку, которая в заранее неизвестное время, пока вы будете в трансе, издаст резкий звук, хлопок, либо уколит вам тело иголкой. Это вызовет резкое вздрагивание. Испуг. В этот момент вы можете увидеть свой испуг. Например, как яркую вспышку света перед глазами. Или ещё как-нибудь =) У кого хорошо получается, закрываемся в тёмной комнате, и учимся видеть глюки с открытыми глазами. Техника – та же самая =)

3) Снова дневное упражнение. Попытаться ощутить разными органами чувств всевозможные слова. Это упражнение пригодится для работы с состояниями. Иначе сложно выразить специфические настройки сознания нужные для тех или иных действий =) После того, как что-то стало получаться, попытаемся увидеть и почувствовать кое-какие абстрактные понятия. Скажем, дух, свобода, красота, сила, иллюзия и т.п. Вы должны увидеть, погрузившись в лёгкое трансовое сотояние, некий образ или символ, который будет однозначно связываться с объектом концентрации, а потом его зарисовать. Специально придумывать ничего не надо. Всё должно произойти спонтанно, как возникновение яркого гипнагогического образа, который вы воспринимаете одновременно по нескольким сенсорным каналам, в том числе и на уровне слова либо абстрактного понятия.

4) Теперь я несколько изменю предыдущее задание. После того, как вы научитесь воспринимать слова всеми невербальными каналами, вам предстоит снова вернуться к сугубо звуковому каналу. Упражнение может показаться странным, однако, я напомню, что в сновидении произнесённые фразы могут играть роль команды раз, что природа сновидения по большей части вербальна, в сюжет сновидения могут легко вплетаться даже чисто языковые игры (сон – текстовый файл =)) – два, и вообще, мы типа исследователи, а значит нам всё интересно в работе мозга. Итак, сейчас мы будем петь мысленно песенку. Любую, какая вам больше нравится. Сначала просто попытайтесь, как можно ярче, воспроизвести мысленно понравившуюся мелодию и текст песни. Вы должны почувствовать эмоциональный отклик от этого. Если вы будете внимательны, то заметите, что ваш язык при мысленном пении слегка шевелится, а возможно, вы даже начинаете «гудеть» мелодию =) Попытаемся исследовать это действие. Прижмите язык к нёбу и сильно напрягите. Попытайтесь «петь» при этом. Затем расслабьте полностью язык, оставляя его прижатым к нёбу, и попытайтесь петь, следя за тем, чтобы язык оставался расслабленным и неподвижным. Итогом этих манипуляций должно явиться некоторое интересное знание о взаимосвязи вербального и невербального в нашей речи, которое, при достаточной гибкости мышления, может быть распространено и на другие объекты. Не буду лишать вас радости открытий =)

5) Напоследок, самое хитрое задание. То, что я буду описывать, имеет специальное название – психосоматическая проекция. В наших сновидениях это вполне естественная вещь. Какое-либо ваше качество либо состояние проецируется на внешнего «спрайта». Процесс открыт в обе стороны. Примером обратного воздействия являются многие из йоговских визуализаций, например, визуализация ваджрайогини. Итак, вы выберите какое-либо качество, либо какой-то образ, уже имеющий качество, и попытаетесь его увидеть в гинагогике как персонифицированное живое существо. Когда это получится, попытайтесь поиграться с ним. Например, поменяйте размеры. Йоги во всех подробностях визуализируют ваджрайогини размером с ноготок. Попытайтесь, если хотите, настолько сконцентрировать ваши ощущения =)

2. Манипуляции сновидениями.

Теперь мы будем учиться проносить в сновидения намерения реала. Я специально начинаю с общих вещей, так как считаю, что ОС является всего лишь красивым частным случаем управления сновидением в общем смысле. ОС будут посвящены последние два раздела практикума.

1) Если ещё не забыли, я сразу предлагал всем попытаться увидеть в сновидении «учителя» =) У многих это даже получилось =) Разминочное задание этого блока будет примерно таким же. Вы должны вытащить из сновидения информацию о сновидении =) Что угодно – практику, текст, картинку… Что поймаете =) Это как бы тест на профпригодность =) Когда-то у меня не было по сновидениям ничего кроме энтузиазма. Я искал инфу везде, и сновидение, очень часто, само подсказывало мне что делать =) И не один я такой =) Об этом сейчас мало кто помнит, но раньше на форумах дримеры часто писали, что ОСы сами обучают =) Как это сделать – сложно сказать =) Надо почувствовать себя дримером раз, и поставить цель, знать, что вы ищете, два. Сила вашего намерения, искренний интерес к сновидению заставят вас начать видеть сны по этой теме. Если этого нет, то всё дальнейшее практически бессмысленно =) Можете называть себя сталкерами, но не называйте себя дримерами =) Даже если ОСы у вас и есть =) Дурачье дело нехитрое =)

2) Итак, после «первого свидания», мы продолжаем учиться настройке. Тренировку начинаем в реалке. Как выдастся свободная минутка, исследуем своё восприятие. Нащупайте точку за своей спиной. Сфокусируйте своё сознание там. Вы должны собрать в ней все информационные потоки от органов чувств. Начните со зрения, а остальное вплетайте потом. Синестезия тут тоже начнёт задействоваться. В конце концов вы почувствуете мир как будто объёмно, и даже своё тело можете почувствовать как нечто внешнее по отношению к вам. Поиграйтесь с этим состоянием. Затем начинайте фокусировать сознание в других точках. Попытайтесь ощутить разницу в ощущениях при различных положениях выделенного центра.

3) Для простоты разделим весь мир на 4 элемента. Поэкспериментируйте с восприятием в окружающем мире и в собственном состоянии составляющих, соотносимых с определёнными элементами. Я свои первые слияния со стихиями проводил в сновидении. В принципе, вам это тоже вполне доступно =) Когда научитесь по желанию «наполнять» свою схему восприятия определённым элементом, попытайтесь длительное время удерживать определённый баланс элементов. Скажем, попытайтесь почувствовать плотность тела, массу, силу тяжести и всё такое. Т.е. как бы наполнить своё восприятие землёй. Ваша задача перенести это состояние в сновидение. Т.е. вы учитесь настолько конфигурировать своё восприятие в реалке, чтобы это начинало сказываться на сновидении.

4) Вспомним про пятый элемент =) Девушка симпатичная, рыженькая, как же про неё забыть? =))) 4 стихии без духа – ничто =) До сих пор мы проводили манипуляции сугубо на уровне восприятия органами чувств. Теперь попытайтесь подключить и нечто другое. Мне сложно объяснить что именно. Скажем, эмоции =) На самом деле, это слово ничего не скажет вам о требуемом состоянии =) Но, с другой стороны, скорее всего у вас состояние тоже другое будет =) У меня в первый раз, фактически, были задействованы сексуальные чувства. Я учился перенаправлению такого рода силы, и в итоге оказалось, что состояние возбуждения легко может быть трансформировано. Лучше я про это дело умолчу =) В общем, идею вы уловили =) Ваша задача – добавить жизни в бездушный каркас мировосприятия, который вы уже научились строить =) Затем вы ловите отклики на это в сновидении =) Если всё пойдёт нормально, вы можете вообще про ОСы забыть потому, как окажется, что в обычных снах тайн и загадок не меньше, а то и больше =)

5) Это всё была работа с простыми объектами. Теперь вашей задачей будет просканировать нечто в достаточной степени внешнее по отношению к вам. Для начала, попытайтесь просканировать несколько известных вам духовных учений. Вы должны получить исчерпывающую картину вашей собственной мотивации в обучении и восприятия этих традиций. А может и не только =) Дабы вас развлечь, опишу, как я воспринимал несколько учений, с которыми сталкивался в разное время =) Естественно, чего касаются эти сны называть не буду =) Во избежание =)

Обучение одного из учителей я видел во сне как своего рода тренировку в единоборствах. Ученик, довольный, стоял в стойке всадника, а учитель бил его по яйцам. Ученик лыбился, показывая всем, что ему не больно. Вот чего он достиг под руководством учителя. Но вот учитель нанёс более хитроумный удар, и в воздух полетели оторванные половые органы ученика. Ученик открыл рот, чтобы закричать, но учитель молниеносным движением вырвал у него язык. Искалеченный человек рухнул на колени у ног учителя. Другое течение было гораздо более жизнеутверждающим. Я его увидел как сбегание из города и игру в прятки от прочих людей в маленьком тёмном домишке на болотах. Я восседал верхом на унитазе в кабинке с зеркальными стенами. Силой воли я превращал переотражения в этих зеркалах в дополнительный объём комнаты, превращая простую кабинку в настоящие хоромы =) И напоследок, ещё одно небезынтересное и довольно известное учение. Мой корабль разбился на необитаемом острове в океане. Я стою на берегу, с тоской всматриваясь в морские просторы, которые надо преодолеть, чтобы вернуться домой. Я знаю, что меня обманули, чтобы я оказался здесь беспомощный, а чужак в это время жил в моём доме с моей женщиной. Чужак населил море страшными чудовищами и отравил его каким-то ядом, поэтому путь домой будет нелёгким. Тоскливо. Это я к чему? Верьте своей душе и учитесь слушать, что она говорит =) Не то, чтобы устами сновидения с вами разговаривал сверхразум, которому во всём надо подчиняться =) Если вы серьёзно ошибаетесь в реале, ваши сновидения точно также могут ошибаться =) Но они никогда не врут =)

3. Вхождение в сновидение.

Ну, вот мы и добрались до сути =) В начале будут несколько подготовительных упражнений. Затем мы попытаемся применить полученные навыки =)

1) Нусь…. Кое-кто уже знает моё любимое упражнение =))) Правильно – чёрная точка. Вешаем на стенку листик бумаги с нарисованной на нём чёрной точкой. Перед сном смотрим на неё 10 минут не мигая и не думая ни о чём кроме точки. В идеале, если моргнули или отвлеклись – начинаете с начала. Но, боюсь если делать честно, то вас дня через три непрерывных попыток отвезут в приличествующее для такого рода экспериментаторов учреждение, которое вы до конца ваших дней будете считать мрачными застенками военных парапсихологов =)))) Не пытайтесь прыгнуть выше головы. Однако, халявить я вас тоже не призываю. В какой-то момент при созерцании вы можете попасть в трансовое состояние. Останется только точка и вы. Весь окружающий мир растворится. Вы поймёте, когда с этим столкнётесь. И, скорее всего, ваше понимание это состояние тут же и разрушит =) В этот момент те, кто уже пытался долго и безуспешно научиться прямому вхождению в сон, поймут кое-что очень важное для этой практики =) Кстати, если вы вздумаете ждать это состояние, вместо того, чтоб думать о точке, то ваше ожидание разрушит его ещё лучше, чем понимание, причём, ещё до того, как оно возникнет =) Есть более простые варианты того же. Вариант «для общественного транспорта» - удерживаем внимание на стрелке часов, либо вообще на любой выбранной точке. Я, чтобы не шокировать людей своим взглядом при такого рода упражнениях, одевал в транспорте чёрные очки =) Наливаем в тазик воды и учимся длительное время гонять её по кругу, удерживать круговое движение не отвлекаясь. Кажется, просто, однако, тут есть подвох =) Подобного же рода упражнение – берём листик бумаги и медленно рисуем ровные линии на мизерном расстоянии друг от друга. В общем, опять же, тренируем устойчивость внимания.

2) Теперь ещё одно нужное подготовительное упражнение. Позаимствовано у Кернейца =) Поставьте механические часы на границе слышимости тикания и учитесь по желанию слышать и не слышать этот звук. Как освоитесь, придвиньте часы чуток поближе. Как освоитесь, учитесь делать то же самое с ощущениями других модальностей. Как освоитесь, учитесь точно так же изолироваться от определённого рода мыслей и состояний. Возьмите стакан, наполните его до краёв водой и длительное время удерживайте его в вытянутой руке, стараясь не расплескать воду. Есть ещё куча подобных упражнений. Ваша задача – научиться безболезненно, да ещё при этом и расслабленно, переносить неудобные положения, отвлекающие звуки и т.п. Чтобы потом не ворочаться с боку на бок, раздражаясь от того, что никак не можете подобрать удобное положение для прямого вхождения в сон, а сосед за стенкой громко храпит =)

3) Архиважное упражнение =) Я его называю «нить Ариадны» =) Тренируем напоминалку =) На вершине цепочки будет стоять напоминалка на постановку напоминалок =) Когда срабатывает она, вы даёте себе задание сделать что-то, подумать, вспомнить и т.п. через какое-то время, при каких-то обстоятельствах и т. п. Концентрируетесь на этом, как бы вкладываете это в память, после чего - напрочь забываете. Остаётся только какое-то смутное ощущение в теле. Занимаетесь своими делами, пока не столкнётесь с ситуацией, когда надо будет выполнить задание. Ощущение я называю «нить Ариадны», а сама техника – это, в принципе, то, что обычно среди дримеров известно как «постановка триггеров». Только не перегрузите себя заданиями. Запутаетесь и потеряете интерес =)

4) Теперь простое задание =) Садимся на стул СО СПИНКОЙ. Качаемся, пока не падаем спиной назад. Рассчитайте всё так, чтоб спинка защитила вас от травмы. И не подставляйте голову =) В общем, когда вы делаете такое, вы должны быть на 100% уверены, что не покалечитесь =) Ощущения всё равно будут интересными =) В общем-то, это попытка научиться безбоязненно переносить всяческие ощущения падения, проваливания и т.п. Можете, так же, сбить себе вестибулярный аппарат, например, круговым вращением. Потом закройте глаза и зацените ощущение головокружения. Это тоже обычное дело при прямом вхождении.

5) По большому счёту, можно всё предыдущее и не делать. Хозяин - барин =) Теперь вы просто ложитесь, формируете намерение на осознание. Вы должны оказаться во сне и понимать при этом, что спите. Должны выполнить поставленную на сновидение задачу. Когда ощутите, что отдаёте себе отчёт в поставленном задании, что оно достаточно глубоко сидит в вас, расслабьтесь и забудьте про всё. Отрешитесь от тела на кровати, звуков, мыслей… от всего. Последним вы тушите собственное сознание. Вы чувствуете головокружение и чувствуете, как медленно погружаетесь в небытие. Если вы не испугались «малой смерти», то заснули в сознании и с пониманием стоящей перед вами на ближайшее сновидение задачи. В какой-то момент «мозг осознаёт присутствие информации в самом себе». Вы вдруг понимаете, что существуете. Из небытия возникает ослепительная картина иллюзии… либо вы чувствуете изменение тактильного ощущения тела... Например, ощущаете мощную вибрацию. Либо вам чудится ещё что-то.. Конкретика не важна. Важно то, что вы снова живы =) И тут срабатывает ваше намерение и вы понимаете, что спите =) Примите мои поздравления и свидетельство моего глубокого уважения к такому достижению ;-)

3. «Что делать, когда вы внутри».

Была когда-то такая книжка – «секреты супер-хакера». Не сказать, чтоб полезная, но была в ней такая глава =) Вот и мы сейчас займёмся дальнейшим укреплением наших позиций в «системе» =)

1) Итак, вы вошли в сновидение. Скорее всего, первое, с чем вы столкнётесь – необходимость стабилизации сна, разрушаемого чужеродным для него мышлением. Кастанедчики – смотрят на руки, остальные – читают дальше =) Сложно передать весь комплекс специфических навыков, нужных для стабилизации =) Однако, это же просто задание =) Значит, мне можно ничего по полочкам не раскладывать, а просто сказать, что вам надо будет проделать =) Сядьте в сновидении на землю и глубоко расслабьтесь. Закройте глаза и представьте, что шагаете по тропинке. Не думайте о сне. Думайте только о шагах. Топ-топ =) Постепенно вырисовывается картинка. Ощущения становятся всё более реалистичными. Здесь не лопухнитесь. Всё так же расслабленно и спокойно осматривайтесь по сторонам, вдыхайте запах того места, по которому идёте. Может, это лес? Видите деревья вокруг? Чувствуете камушки под ногами? Слышите шелест листьев? Ваша задача задействовать ощущения всех модальностей. Но мягко, ненавязчиво. Они как будто сами возникают. Если вы сможете перейти в сон более глубокого уровня, то при таком методе перехода, можете ощутить потрясающее чувство единства со своим сновидением. Это – самый мощный из мне известных способов стабилизации сна =) Вы просто смотрите на сон и не отделяетесь от него. Каждый образ глубоко проникает в вас и связан с вами множеством незримых нитей. Вы при этом можете ощутить себя той самой точкой, которую вы ощущали в упражнениях по настройке сна. Более простой вариант этой техники хорошо подходит тем, кто начинает свой сон рядом с телом. ВТОшникам, типа =) У них часто бывает выпадение визуального ряда. В этом случае попытайтесь медленно передвигаться по комнате, ощупывая предметы руками. Попытайтесь видеть предметы руками. При этом вы, фактически, будете медленно воссоздавать визуальный ряд. Составленный, поначалу, из нескольких ощупанных вами фрагментов, он постепенно раскроется в полноценную картинку =) На худой конец, попытайтесь быстро перемещаться между снами, например, используя порталы. Т.е. проходите сквозь стенки, просачивайтесь сквозь щели, летите, плывите, делайте что угодно, но не задерживайтесь на одном месте надолго. Это метод новичка =) Толку с него не особо =) Лучше уж на руки смотреть =) Для людей, склонных к экстремальным методам, можете попробовать свампирить сон. «Съесть» его, провалившись при этом в другое сновидение. Кстати, опять же для ВТОшников. При первых «выходах» вы можете плохо управлять телом сновидения. Оно будет крутиться туда-сюда, меняться и т.п. И чем больше вы будете напрягаться, пытаясь это дело прекратить, тем будет хуже =) В этом случае просто расслабьтесь и всё само нормализуется =) Учитесь скидывать напряжение и отрешаться от своих обычных для реала методов контроля. Это не только ощущений тела касается. Мне, например, как-то пришлось долго учиться снимать напряжение с глаз =)

2) Сейчас мы будем перемещаться. Если вам хорошо давались упражнения со стихиями, можете для интереса провести слияние, и, превратившись, например, в ветер, или воду, понестись куда-нибудь =) Для более приземлённых товарищей, более простое задание. Подойдите к ближайшей двери, окну, забору или там стене. К преграде. Сейчас вы шагнёте за неё и попадёте в другой сон. Но попытайтесь сделать это сознательно. Почувствуйте, что хотите увидеть по ту сторону. Сфокусируйте ваше желание. Поначалу не пытайтесь навязывать сну конкретику. Работайте с наиболее общими, базовыми, и очень яркими ощущениями. Типа, хочу прикоснуться к тайне, хочу увидеть совершенно новое место, где я ещё не был (гы. Будете потом думать, куда его на карте всобачить =)))). Когда ощутите, что осознали ваше желание, делайте шаг в неизвестность =)

3) Учимся манипулировать объектами сна. Нам нужен сон с высоким уровнем осознанности и яркости. Если у вас с этим напряжёнка, попытайтесь проделать в сновидении вышеописанное упражнение с расслаблением и лёгкой медитацией. Только не закрывайте глаза. Вы – часть этого сна. Но в то же время, вы трансцендентны ему =) Добейтесь гармонии внутри, и сон тоже станет гораздо более гармоничным =) Итак, встаём и выбираем объект для изменения. Делаем самое простое и действенное из всего мне известного. Закрываем ладошкой от своих глаз модифицируемый участок сна, после чего «додумываем» что там должно быть =) Убираем ладошку… Voila!!! =) Есть ещё одна забавная техника модификации сна, которой я хочу поделиться. Я её называю «заклинание». Часто она меня выручала в ситуациях, когда я сам толком не знал, чего хочу =) Вы просто смотрите на объект манипуляций, и произносите таинственное «заклинание», которое рождается как бы само. Вы «заклинаете» модифицируемый участок сна. В прямом смысле. Потому как сон начинает меняться, но часто «заклинание» приходится читать достаточно долго, прежде чем сон поддастся и изменится настолько, чтобы можно было прекратить вмешательство. Если вы знаете, чего хотите – проще сказать это обычными словами. Говорят, вербальный приказ не у всех работает. Однако, сколько раз я его применял (правда, не особо часто, но и не один раз тоже =)), столько он у меня работал великолепно. Однако, в сновидении вы можете обнаружить, что ваши голосовые связки и язык парализованы, вы не можете сказать ни слова. Вспомните ваши упражнения с языком из первого блока. Просто говорите и всё. Не языком =) Всё, что парализовано, вы просто расслабляете и отрешаетесь от него. И просто говорите. Слова льются подобно мыслям, вы не думаете о том, как их сказать. Тело сновидения говорит само.

4) Вложенные засыпания. Пытаемся заснуть внутри сна =) Особо интересный вариант – сдвоенная позиция. Вы должны вернуться в место засыпания и заснуть в той же позе, что и в реале. Задание не такое сложное, как кажется =) В принципе, нечто подобное я просил делать для стабилизации и знакомства с соощущениями. Однако, сейчас не пытайтесь сохранять контроль над процессом. Просто засыпайте и попадайте в другой сон. У меня при возврате в место засыпания и повторном засыпании по телу как бы прокатывалась мощная волна. Почти болезненная и уж точно оглушающая. Тело растворялось в пустоте… а потом я открывал глаза в другом сне =) Если всё сделаете правильно, то узнаете что такое сон второго уровня и чем он отличается от обычного сновидения. Там, правда, есть на что поглядеть =) Это как другой уровень сумрака у Лукьяненко в «дозорах» =)