Как улучшить память: рекомендации руководителю.

Как улучшить память: рекомендации руководителю.

«Питайте Ваш разум великими мыслями. Потому что Вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете».

Бенджамин Дизраэли

Разберем несколько действенных способов, которые ускорят развитие памяти, помогут быстрее думать, лучше решать поставленные задачи и находить выход из сложных ситуаций.

	Способ	Рекомендации
	Эффект левой руки.	С помощью этого упражнения Вы сможете укрепить нервные связи мозга, а также создать новые. § Многие люди являются правшами и привыкли все делать правой рукой, а если попытаться все привычные вещи делать левой, то у Вас возникнут неловкие чувства и дискомфорт. Все из-за того, что Ваш мозг не привык к такому, он не тренирован. Такие чувства возникают всегда, когда Вы пытаетесь делать что-то новое, неизвестное до этого момента. И каждый раз, когда Вы это чувствуете, то знайте, что так Ваш мозг приспосабливается, тренируется, учится, создает новые нейронные связи. § Данное упражнение для мозга можно делать, не отвлекаясь от обыденных дел. Просто чистите зубы левой рукой, старайтесь есть левой, переложите мышку тоже в другую руку. Ученые из США доказали, что подобные ежедневные тренировки на протяжении всего одного месяца, существенно могут улучшить творческие навыки, увеличить пространственное воображение и фантазию. Не бойтесь экспериментировать, пробовать что-то новое, задавать своему мозгу все сложнее и сложнее задачки для решения.
	Чтение и кроссворды.	Решение кроссвордов, ребусов и других задачек способно хорошо влиять на развитие и стимуляцию активности мозга и памяти. § Стремитесь поглощать (не просто воспринимать, а именно поглощать) как можно больше разной информации: ü читайте бизнес книги; ü учите иностранные языки; ü общайтесь с интересными людьми; ü постоянно что-то узнавайте новое, не стойте на месте. § Пытайтесь как можно больше читать. Уже не раз доказано, что именно чтение отлично стимулирует мозг, развивает фантазию, заставляет его напрягаться и тренироваться. Чтение – удивительный процесс, который является одним из самых лучших упражнений для развития мозга. § Максимально ограничьте просмотр телевизора, различных развлекательных шоу, которые только отупляют Вас, не неся никакой полезной и нужной информации. Неврологи отмечают, что те, кто с ранних лет начали тренировать свой мозг (читали книги, играли в шахматы, решали ребусы и кроссворды) у тех практически не наблюдается недугов связанных с проблемами функционирования нейронов.
	Физические нагрузки и память.	Физические нагрузки также влияют на развитие мозга и памяти. § Ученые пришли к выводу, что ежедневные добровольные физические нагрузки улучшают кровообращение во всем организме, а это позитивно сказывается и на мозге. § Тело человека – удивительный механизм. Как только Вы начинаете тренировать что-то одно, усердно заниматься и приводить себя в порядок, то все остальное не остается в стороне. Просто тренируясь в спортзале, Вы частично влияете на развитие мозга и соответственно памяти.
	Загадки и логические задачи.	Логически задачи, загадки, различные пазлы и головоломки, являются отличным способом, который заставляет головной мозг работать, развиваться и думать. § Старайтесь как можно чаще разгадывать различные загадки, постепенно увеличивая их сложность. Таким образом, активность мозга будет расти, и в дальнейшем, если Вы столкнетесь с жизненной проблемой, то вероятность быстро и правильно ее решить будет значительно выше. § Ученые советуют уже с детства давать детям различные задачки, тренировать их мозг с юных лет. Отмечено, что дети, которые уже в возрасте 3-х лет начали разгадывать всевозможные головоломки, в начальных классах школы значительно опережали в развитии своих сверстников.
	Пополняйте словарный запас.	По статистике, люди используют не более 4000 слов для обычного общения. Очень часто бывает так, что хочешь что-то сказать, да не знаешь, как правильно выразиться. § Старайтесь пополнять словарный запас. Купите себе небольшой словарик, и в свободное время (например, когда едете в метро) читайте и запоминайте интересные слова и выражения. Если регулярно делать такие упражнения для мозга, то Ваш интеллект непременно увеличится.
	Ведите дневник.	Ведение дневника поможет развивать мозг, тренировать память и улучшить воображение. Письмо – это отличное упражнение для мозга, которое стимулирует его активность, позволяет быстрее развиваться. § Записывайте Ваши ежедневные впечатления, воспоминания, мнение о той или иной ситуации. Это будет стимулировать творческий процесс. Со временем можно перечитывать написанное, вспоминать события, восстанавливать картинку происшедшего в своей голове.
	Нейробика.	Впервые этот термин использовал и ввел в широкий круг доктор философии Лоуренс С. Кац. Нейробика – это уникальная и действенная система, позволяющая тренировать мозг, развивать его скрытые способности, открывать доселе невиданные возможности. § Нейробика уникальна тем, что Вы задействуете все 5 органов чувств, в нетипичных для них условиях. Проделывать такие упражнения можно где угодно. Этот способ развития мозга позволит Вам научиться более креативно и нетипично мыслить, развить «гибкость ума». § Упражнения в нейробике: ü Комбинирование. Вы должны задействовать несколько чувств сразу. Например: Постарайтесь, вслушиваясь в музыку, ощутить запах цветов, разглядеть картину и при этом, успеть что-то покрутить в руках. Все действия должны быть осознанные и контролированные. Сначала это будет невероятно тяжело, мозг будет стараться выделить какое-то одно действие, одно чувство. Но со временем Вы приловчитесь, тренировки будут проходить легче, а мозг начнет развиваться быстрее. ü Ломайте рутину. Мы привыкли делать одинаковые вещи изо дня в день. Старайтесь разрушить эту схему. Например: Пойдите на работу или в институт другой дорогой, изучите новый маршрут, приготовьте новое, неизвестное блюдо, ежьте его левой рукой и т.д. Делайте то, что и обычно, но по новому, с новым подходом и другими чувствами. Тренируйте одно чувство. Старайтесь что-то сделать, отключив одно из чувств. Например, оденьтесь и разденьтесь с закрытыми глазами, постарайтесь объяснить чего Вы хотите, используя исключительно жесты, читайте по губам то, что Вам говорят.

Ø Вывод:

Выберите для себя оптимальные упражнения, повторяйте их изо дня в день. Сначала будет тяжело, неловко, дискомфортно, но со временем, Вы начнете удивляться от того, насколько невероятные вещи может проделывать Ваш мозг, какие новые способности он открывает Вам.