Занятие необходимо проводить в хорошо проветренном помещении.

Занятие необходимо проводить в хорошо проветренном помещении.

ОРУ с гимнастической палкой I. И.п. - стойка ноги врозь, палка внизу. 1- палка вверх, потянуться - вдох 2- И.п. - выдох II. И.п. - стойка ноги врозь, палка вперед. 1- палку вверх 2- палку вперед 3- палку вниз 4-И.п. III. И.п. - стойка ноги врозь, палка на лопатки. 1- поворот вправо 2-И.п. 3- поворот влево 4-И.п. IV. И.п. - стойка ноги врозь, палка вверх. 1- наклон вправо 2-И.п. 3 - наклон влево 4-И.п. V. И.п. - стойка ноги врозь, палка вниз. 1- 3-наклон прогнувшись, палку вверх 2-4 - И.п. VI. И.п. -стойка ноги на ширине плеч, палка вниз. 1-3присед, палку вперед 2-4 И.п. VII. И.п. - лежа на спине, палка перед грудью. 1-3 поднимание туловища, палку вперед 2-4И.п. VIII. И.п. -сед ноги врозь, палка вверх. 1- наклон к правой, палку вниз, 2-И.п. 3- наклон вперед, палку вниз 4-И.п. 5-наклон к левой, палку вниз 6-И.п. 7- наклон вперед, палку вниз 8-И.п. IX. И.п. -стойка палка вниз, хватом левой (правой) сверху за один конец. Ходьба вправо (влево) на 12 счетов, в каждую сторону.

10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз. 10-12 раз.

Спина, руки прямые. Контроль за дыханием Ноги прямые и с места не сходить. Контроль за положением тела Не сгибаться, руки вперед не переводить. Спина прямая, ноги не сгибать, смотреть вперед Контролировать дыхание. Спина ровная, держать равновесие Коснуться палки носками ног, ноги и руки прямые Ноги прямые Обратить внимание на осанку и восстановить дыхание.