Онлайн-акция «КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК»

Онлайн-акция «КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК»

Дорогие друзья! С 15 по 30 июня в нашем городе проходит такая акция, приуроченная к Международному дню борьбы с наркоманией (26 июня).

Присоединяйтесь, если ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – это Ваша тема!

ПРИВЫЧКА (любая!) ФОРМИРУЕТСЯ ЗА 21 ДЕНЬ!
Проверьте, хватит ли вам трех недель, чтобы научить себя рано вставать, заниматься спортом, есть полезную пищу, обливаться холодной водой, ...?

Что такое привычка? Это дело, переведенное из разряда осознанного в автоматическое, встроенное в ваш обычный распорядок дня. Это то, что раньше требовало обдумывания при выполнении, а нынче перешло в категорию «автопилот».

КАК ФОРМИРУЕТСЯ ПРИВЫЧКА?
Чаще всего через преодоление себя. Наш мозг, организм, тело любят комфорт, покой и очень пекутся о физическом счастье (а по факту, лени!)
Поэтому сформировать привычку за 21 день можно только с настроем на успешный итог и результат…
…и на планомерную упорную работу в нужном направлении все дни…
…и на понимание этапов становления нового поведенческого элемента.
Последний момент – самый важный, потому что саботаж от мозга и тела будет идти почти ежедневно.
Но тут все просто! Главное перетерпеть 21 день, пока формируется прочная нейронная связь, и привычка станет неотделимым свойством новой жизни.

ЭТАПЫ ФОРМИРОВАНИЯ ПРИВЫЧКИ
21 день – условный срок. Поэтому мы предлагаем взять месяц, и на каждый этап отводить 7-10 дней. Не ждите «волшебства» по истечении недели, это неразумно.

ЭТАП 1 ФИЗИЧЕСКИЙ ДИСКОМФОРТ
Первые дня два после решения о выработке твоей новой привычки пройдут в эйфории!
Потом начнется очень жесткая внутренняя борьба: откаты в настроении, плохое самочувствие и постоянный внутренний вопрос: «Зачем это надо?!»
Ну, действительно, жил(а) себе спокойно, комфортно…. А тут – вставай на час раньше… бегай по утрам… пей воду… ешь полезную пищу… ходи в спортзал... учи английский (нужно – подчеркнуть, т.к. список у каждого свой!)
Твоя задача – не поддаваться на эти провокации! Решил(а), значит решил(а)! Встаем, бегаем, пьем, едим, занимаемся и учим, несмотря ни на что!!!!!
Помешать может только значительное физическое недомогание (например, температура 40°). Тогда стоит приостановить процесс, но не в формате «я неудачник, все равно ничего не получится», а с позиции «быстро всё нормализуем и продолжим!»

Преодолев физический дискомфорт, встречаемся со вторым противником.

ЭТАП 2. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ "УБЕЖДЕНИЯ"
Он может наступить как раз через 7-10 дней. Но если твердо решено за 21 день «вырастить» новую привычку, отступать сейчас уже неразумно. Тем более, самый сложный этап уже позади! Хотя, как сказать…
Следующие 7-10 дней бороться придется с внутренним «нытиком», который исподтишка будет стараться убедить тебя, что это все «скучно, неразумно, неправильно, надоело, можно отложить на завтра, надо сделать перерыв….

Найди в себе силы сказать «Хватит уже!» и не поддаться уговорам пессимистической части своей личности! Стоим на своем и делаем, что решили.

ЭТАП 3. ЛОЖНЫЙ УСПЕХ
Наверное, самый сложный этап, потому что… чаще всего бросают именно на этом шаге, когда до победы остается 7-10 дней! Почему? Потому что организм, не справившийся с тобой физическим и эмоциональным воздействиями, пробует искусить чувством ложного успеха:
• Ты молодец, уже похудел(а) – пока хватит…
• Встаешь в 5 утра уже 2 недели – идеально! – можно и отдохнуть…
• 100 слов английского в арсенале – круто! – посмотри сегодня крутой боевичок вместо словаря…
То есть, внутренняя аргументация твоего организма начинается с констатации успеха, но при этом направлена на прекращение эксперимента! Это тоже надо просто пережить.

Если на всех этапах ты преодолеешь себя, если 21-30 дней стабильно будешь прорабатывалось определенное действие, оно превратится в привычку и будет внедрено в твою повседневную жизнь. Вот тогда ты – победитель!
И можно переходить к формированию следующей привычки.

ПРОСТО ПОСЧИТАЕМ: если взять месяц на внедрение одной привычки, то за год их получится 12, за два года – 24, за три – 36.
Человек с новыми полезными привычками 20+– совершенно другая личность. Попробуй стать другим человеком за полтора года.

А участвуя в онлайн-акции «КОПИЛКА ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК»,можно получить приз.
Присылай на https://vk.com/vybirayu_zhizn ФОТО или КОРОТКОЕ ВИДЕО (до 15 секунд) о своей любой полезной привычке и... получай презент от группы "Выбираю жизнь"! (забрать можно будет в индивидуальном порядке, количество презентов ограничено)