ВОСКРЕСЕНЬЕ. КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ГРУДЬ, НОГИ, ТРИЦЕПС. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ 5 УПРАЖНЕНИЙ». ЗАНЯТИЕ № 1717. Упражнение «Планка»: 3 минуты 00 секунд.. Конец тренировки. Общее время: 30 минут. Рукопашный бой: 10 минут.. Пауза между кругами: 2 минуты.

12.07. 2020 ГОДА

ВОСКРЕСЕНЬЕ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ «ГРУДЬ, НОГИ, ТРИЦЕПС. КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ 5 УПРАЖНЕНИЙ»

ЗАНЯТИЕ № 1717

Примечания:

Условные обозначения:
0- выполнение упражнения с собственным весом; 1- отягощение с легким весом; 2- спортивные снаряды среднего веса; 3- тяжелый вес; 4- тренировочный инвентарь максимального веса

Комплекс упражнений:

Номер и наименование упражнения, вид и вес нагрузки	1 круг	2 круг	3 круг
1) Тяга гантель в наклоне (гантели по 30 кг)
2) Становая тяга с гирей (вес 18 кг)
3) Разведения рук с эспандером стоя
4) Сгибания рук с гантелями стоя (гантели по 15 кг)
5) Повороты корпуса тела сидя с гантелями (гантели по 10 кг).

Упражнение «Планка»: 3 минуты 00 секунд.

Конец тренировки. Общее время: 30 минут. Рукопашный бой: 10 минут.

Пауза между кругами: 2 минуты.