Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья



ФСШ «ЗВЕЗДА». План конспект занятия в домашних условиях №2. Тренер Кардаш А. М.



ФСШ «ЗВЕЗДА»

План конспект занятия в домашних условиях №2

№ Упражнения Время ОМУ
  ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин  
Комплекс ОРУ с мячом:   https://youtu.be/_TMnfclaWUw 10 мин Выполняем по 10-12 повторов
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 31 мин  
https://vk.com/video5773949_456239280 https://youtu.be/bRcu8OjV8Mg 16 мин     15 мин Выполняем каждое упражнение по 30 сек   5 минут на каждый финт (если требуется, используйте больше времени)
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10 мин  
Когнитивная тренировка: Для тренировки понадобится 2 предмета, которые помещается в ладошку. Это может быть теннисные мячи, небольшие игрушки либо любой другой предмет.
  1. Вращаем предметы пальцами в руках с закрытыми глазами
  2. Подкидываем вверх и ловим предметы левой рукой, затем правой рукой
  3. Подкидываем вверх и ловим предметы одновременно
  4. Одной рукой вращаем предмет, второй подкидываем вверх и ловим
  5. Поменяли руки и выполняем тоже самое
  6. Жонглирование руками 2 предметами (перекидываем предметы из руки в руку)
  7. Жонглируем в обратную сторону
  8. Вытягиваем руки ладошкою к полу и отпускаем предмет, затем стараемся поймать его в воздухе. Выполняем поочередно левой и правой рукой.
  9. Далее выполняем ловлю предмета 2 руками одновременно.
  10. Выполняем ловлю 1 предмета на скорость, чередуя правою и левую руку.
  Каждое упражнение выполняется по 1 минуте

Тренер Кардаш А. М.
  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.