Австралийские подтягивание 4 подхода по 10-15 раз

1. Австралийские подтягивание 4 подхода по 10-15 раз

Следите за дыханием: при подъёме делайте выдох, при спуске — вдох.

2. Отжимания с прыжками 4 подхода по 10-15 раз.

3 круговая тренировка – каждое упражнение по 5 раз, стенка, планка, бег, боковая планка по 20 секунд. (2 круга)

4. Делаем 1 упражнение, 4 упражнение, 6 упражнение, 8 упражнение. По 1 подходу по 10-15 раз.

5. упражнения на пресс: каждое по упражнение по 2 подхода на максимальное

количество раз по 15-20 раз.

Не забываем следить за своим самочувствием.