Хелпикс

Главная

Контакты

Случайная статья





Колина Н.К.   Отчет о питании по программе снижения веса



  Колина Н.К.                                Отчет о питании по программе снижения веса

    Дата 1.07.20 Время подъема 6.30 Утренний вес на сегодня:_97____ Утренний вес на сл.день:____
Вес с начала программы:98кг Цель снижения (кг)-75кг Сброшено за посл.неделю:___ Объемы сегодня:_98/114/123__________ Объемы на сл.день:__98/113/123__________ Настрой сегодня на снижения веса По 10 бальной шкале:__10__

Выпито воды____750__ День цикла(для женщин)____-_____Шаги вчера_____5500____

Вр Время приема пищи Что съедено Масса Ккал В Время приема пищи Что съедено Масса Ккал
9.00     1.Творог обезжиренный 2.Черешня 3.Морковь.1шт 4.Эубикор,1пак 100г 100г 80г 3г 26,5 19.25 1.Абрикосы,2шт 2.Стакан черного чая с заменит.сах. 3.Кусок хлеба отрубного        
13.25     1.Грудка(гуляш) 2.Гречка 3.Хлеб ржаной,1/2кус. 4.Йогурт,1,5% 5.ложка растит.олив.масла 100г 100г 10г 150г 8г 21,5 76,5 22.00 1.Яйцо и белок 2го 2.Огурец
  17.25   1.Горбуша, 1кусок 2.Рис 3.Овощной салат 4.2 кусочка отрубного хлеба 5.Стакан черного чая с сахаром,1ч.л. 70г 100г 50г 30г        

Итого:__1126гр+400г чай,  ___741___________ккал

После обеда было чувство переедания, ужином не наелась. Хотела поесть суп, но не знала, можно ли.

Вопрос: чай прибавлять к массе съеденного?



  

© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.