Тесты физической подготовленности.

Министерство образования и молодежной политики Свердловской области

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Свердловской области

«Камышловский педагогический колледж»

Задание ДОТ по теме

«Физические качества человека и особенности их развития у младших школьников»

УД/МДК ТиМФВ

Исполнитель: Иванова Е.Р.,

студентка 3 А группы

Преподаватель: Кадочникова А.В.

Камышлов, 2020

Задание №2

Тесты физической подготовленности.

Физические качества	Название теста	Методика проведения
Быстрота	«Бег 30, 60 метров»	С высокого старта с опорой на руку на беговой дорожке стадиона или на ровной поверхности. Время фиксируется с точностью до 0,01 секунды.
Сила	«Подтягивания в висе»	Учащийся принимает положение «вис хват сверху», подтягивает тело к перекладине до уровня подбородка над ней (не касаясь подбородком перекладины), а затем возвращается в исходное положение. Упражнение выполняется плавно, без рывков. При этом не разрешается выгибать тело, сгибать колени и дёргать ногами. Девочки выполняют упражнение на низкой перекладине из виса лёжа, не отрывая ног от пола.
Скоростно-силовые качества	«Прыжок в длину с места»	Учащийся встаёт на стартовую линию, не наступая на неё, поставив ноги на ширину 15-20 см, несколько раз сгибая ноги, делает махи руками вперёд-назад, затем, выполняя мах руками вперёд- вверх, совершает прыжок вперёд как можно дальше, приземляясь на обе ноги. Результат определяется расстоянием от стартовой линии до ближайшей точки касания любой частью тела участника. Фиксируется лучший результат из трёх попыток.
Выносливость	«Бег на 800, 1000 метров»	Методика выполнения. Бег на 800, 1000 м. проводится на стадионе или на ровной местности, по грунтовой дорожке. Время фиксируется с точностью до 0,01 секунды.
Ловкость и координационные способности	«Сгибание и разгибание рук в упоре лежа»	Исходное положение- упор лежа, голова-туловище-ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью мягкого кубика, не нарушая прямой линии тела, а разгибание до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии голова-туловище-ноги. Дается одна попытка. Фиксируется количество отжиманий от пола при условии правильного выполнения за 30 секунд.
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя на возвышении	Из исходного положения стоя на гимнастической скамье (тумбе), ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см. По команде учащийся выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами двух рук по линейке измерения. При третьем наклоне учащийся максимально сгибается и фиксирует результат в течение двух секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах.

Задание №3

Г.И. Погадаев «Физическая культура» Методическое пособие. 2017 года

Контрольные упражнения	Классы, возраст	Уровень
		Мальчики			Девочки
		Высокий	Средний	Низкий	Высокий	Средний	Низкий
Прыжок в длину с места, см		155 < 165 < 175 < 185 <	115-135 125-145 130-150 140-160	100 < 110 < 120 < 130 <		110-130 125-140 135-150 140-155
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, количество раз		- - - -	- - - -	- - - -	12 и + 14 - "- 16-"- 18-"-	4-8 6-10 7-11 8-13	2 и ниже 3-"- 3-"- 4-"-
Подтягивание на высокой перекладине, количество раз		4 и выше 4-"- 5-"- 5-"-	2-3 2-3 3-4 3-4	1 и ниже 1 -"- 1-"- 1 -"-	- - - -	- - - -	- - - -
Наклон вперед из исходного положения стоя, см		9 и выше 7,5 - "- 7,5 - "- 8,5 - "-	3-5 3-5 3-5 4-6	1 и ниже 1 -"- 1 -"- 2-"-	12,5 и выше 11,5-"- 13,0-"- 14,0-"-	5-8 6-9 6-9 7-10	2 и ниже 2-"- 2-"- 3-"-
Бег 30 м с высокого старта, сек		5,6 и - 5,4 - "- 5,1-"- 5,0 - "-	7,6-6,2 7,0-6,0 6,7-5,7 6,5-5,6	7,5 и + 7,1 -"- 6,8 - "- 6,6 - "-	5,8 и - 5,6 - "- 5,3 - "- 5,2-"-	7,5-6,4 7,2-6,2 6,9-6,0 6,5-5,6	7,6 и + 7,3 - "- 7,0 - "- 6,6 - "-
Бег 60 м с высокого старта, сек		Без учета Без учета Без учета 10,6	Без учета Без учета Без учета 11,2	Без учета Без учета Без учета 11,8	Без учета Без учета Без учета 10,8	Без учета Без учета Без учета 11,4	Без учета Без учета Без учета 12,2
Бег 1000 м, мин		Без учета Без учета Без учета 5:50	Без учета Без учета Без учета 6:10	Без учета Без учета Без учета 6:50	Без учета Без учета Без учета 6:10	Без учета Без учета Без учета 6:30	Без учета Без учета Без учета 6:50

Список литературы

Учебник https://ksderbenceva.ucoz.ru/dokumenty/teorija_i_metodika_fiz_vospitanija.pdf