Правила публичного выступления

Правила публичного выступления

1. Комфортно ли вам выступать перед широкой аудиторией,когда на вас устремлены десятки глаз? Большинство людей испытывают страх публичных выступлений. Как же справиться со своими эмоциями?

Существует множество приемов обуздания страхов, которые мы испытываем, выступая перед большой аудиторией.

2. Причины страха публичных выступлений:

1. негативный прошлый опыт;

2.личностные особенности;

3.первобытный страх быть осужденным и изгнанным из племени

3.Как преодолеть страх перед выступлением

Подготовьтесь и прорепетируйте.

Главный принцип, который нужно держать в голове, заключается в том, что, чем больше вы боитесь выступать, тем качественнее следует готовиться

Хорошим средством подготовки является выступление перед зеркалом. Во-первых, в это время вы сможете отработать позу, движения, выражение лица. Во-вторых, вы можете представить себе аудиторию, перед которой нужно выступать.

Сосредоточьтесь на том результате, который Вы хотите получить. Представьте себе выступление в самом лучше свете. Если вы уже настроены на успех, то гораздо больше шансов, что именно к вам он и придет. Мысленно отрепетируйте, что вы уверенно исполняете песню, дышите свободно и легко, а песня льется непрерывным потоком, зрители наслаждаются вашим голосом. Такие визуализации запрограммируют ваш ум и тело на положительный результат.

Очень хорошо работает визуализация успеха. Представьте, что уже все закончилось. Вам все удалось! Примерьте на себя настроение конца успешного выступления. Сконцентрируйтесь на нем.

Иногда помогает заводящая фраза («Я сделаю это!»). Использование аффирмаций.

Как побороть страх во время публичных выступлений.

12 Следующая ⇒