Отжимания. Приседания

Отжимания

Исходное положение: лежа на плоскости, руки на ширине плеч, кисти смотрят вперед. Локти разведены, но не больше, чем на 45 градусов, плечи, корпус и ноги составляют прямую линию; стопы упираются прямо в плоскость.

При сгибании рук почти касаемся грудью поверхности пола (7-8 см от пола). Разогнув их, возвращаемся в исходное положение, фиксируемся на полсекунды и продолжаем выполнять сгибания и разгибания.

Отжимание не зачитывается при следующих ошибках: прикосновение к полу бедрами, коленями или тазом; нарушение прямой линии от плеч до туловища; нет фиксации с исходной позиции; руки разгибались поочередно; было касание тазом, коленями или животом поверхности; локти развелись в стороны больше, чем на 45 градусов.

Пресс

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы могут придерживаться ассистентом, руки за головой, пальцы в «замок»; лопатки достают до мата.

Необходимо за 2 минуты выполнить максимальное количество подъемов корпуса с касанием локтями бедер (коленей) и возвратом в исходное положение.

Подъёмы корпуса не зачитывается при следующих ошибках: не было касания локтями коленей или бедер, лопатки не коснулись мата, пальцы разомкнулись, сместился таз.

Приседания

Исходное положение: ноги чуть ширине плеч, руки скрещены на груди.

При выполнении упражнения спортсмен должен согнуть ноги в коленях и опустить туловище так, чтобы верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов была ниже, чем верхушка коленей. Спортсмен возвращается в вертикальное положение с полностью выпрямленными в коленях ногами, фиксируется на полсекунды и продолжает выполнение упражнения.

Приседания не зачитываются при следующих ошибках: не полное сгибание или разгибание ног в коленях, перерыв более 2 сек между приседаниями.

5.3. Победитель определяется по общему максимальному количеству повторений во всех трёх дисциплинах.

5.4. Заявки принимаются до 19 апреля 2020 года включительно

Заявка состоит из заявочных документов и видеофайла. Документы к заявке на участие в соревнованиях принимаются в двух вариантах:

- лично от участников с указанием своего ФИО и года рождения. К заявке приложить фото паспорта или свидетельства о рождении для подтверждения года рождения и фото удостоверения юнармейца или курсанта ВПЦ «Вымпел».

- возможна именная заявка от имени руководителя (тренера), заверенная его подписью. В этом случае вышеперечисленные документы не требуются.

5.4. К каждой видеозаписи прикрепляется ФИО и год рождения спортсмена. Участникам необходимо записать на видео все 3 дисциплины, каждую отдельно без перерывов и пауз, при этом должен быть озвучен счет повторов. Каждая дисциплина выполняется без перерыва и остановки, в противном случае результат не будет засчитан.

5.5.Требования к видео.Спортсмен должен быть виден во весь рост. На видео должно быть видно лицо спортсмена. Упражнения должны быть разбиты на 3 файла: каждое упражнение записывается одним файлом. При съемке отжиманий должно быть четко видно положение корпуса относительно пола и расстояние между корпусом и полом. Выполнение нормативов по всем дисциплинам должно проводиться в одной спортивной форме. Видео необходимо направить сообщением на электронную почту: concurs.v@mail.ru Видеозапись принимается до 19 апреля 2020 года включительно

5.5. В соревнованиях принимают участие только члены клубов единоборств Пензенской области.

6. Награждение

Победители награждаются дипломами Федерации и Центра.

Видеозаписи с результатом спортсменов-победителей в своей возрастной группе будет опубликовано на страницах групп ВКонтакте ООО Пензенское РО ФРБ, « Федерация дзюдо » Пензенской области,

Ассоциации Вымпел, регионального отделения ВВПОД «ЮНАРМИЯ», а также размещено на официальной странице сайта муниципального центра патриотического воспитания г. Пензы.

ДАННОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ВЫЗОВОМ НА СОРЕВНОВАНИЯ

⇐ Предыдущая 12