Главная
Контакты
Случайная статья
|
Журнал учёта о выполнении индивидуальной работы согласно плана
Журнал учёта о выполнении индивидуальной работы согласно плана
самоподготовки
ТРЕНЕР:__Тюлькин Ю.В._________________________________Группа: НП-3
Фамилия
Имя
|
Выполнение индивидуальной работы согласно планам самоподготовки
|
|
в период с«01» мая по «10» мая 2020г.
|
|
|
|
| | | | | | | | | | | | | | | | | | дн
|
|
| Головкин Иван Александрович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Зырянов Егор Николаевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Иванов Николай Юрьевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Магин Егор Дмитриевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Михеев Вадим Эдуардович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Никулин Александр Михайлович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Новосёлов Владислав Александрович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Осетров Геннадий Алексеевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Повышев Константин Юрьевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Полуэктов Кирилл Константинович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Предейкин Данила Максимович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Предейкин Матвей Максимович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ренев Егор Михайлович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Сусенко Денис Евгеньевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Трапезников Кирилл Максимович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Халявин Артём Сергеевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Черных Виталий Эдуардович
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Шутов Артем Николаевич
| +
| +
| +
| | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Подпись тренера
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Число, день недели
| Содержание ТЗ
| |
|
04.05.2020
| Бег на месте 8-10минут в произвольном темпе
| |
| Разминка О Р У 13-15минут растяжка наклоны влево вправо вперед назад голеностопы
| |
|
| |
| сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 2 серии по 15 раз
| |
| сгибание и разгибание рук в висе на перекладине; 3 с по5 раз
| |
| поднимание и опускание туловища из и.п. лежа на спине 25 раз;
| |
| одновременно встречное движение рук и ног из и.п. лежа на животе; 2 с по 7 р
| |
| наклоны назад до касания головой пола из и.п. на коленях7 раз;
| |
| приседания на одной ноге "пистолет" с опорой и без опоры; по 9 раз и по 7 р
| |
|
| |
|
| |
|
07.05.2020
| Бег на месте 10-12минут в произвольном темпе
| |
| Разминка О Р У 15-20минут растяжка наклоны влево вправо вперед назад голеностопы
| |
|
| |
| бег на месте в максимально быстром темпе с высоким подниманием бедра; 2 серии по15 раз
| |
| "семенящий " бег в максимально быстром темпе; 20 сек
| |
| беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках по 15 раз 3 сер;
| |
| быстрый бег на месте с выполнением нескольких кувырков вперед; 2 серии по 2 кувырка
| |
| быстрый бег на месте с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу 3 серии
| |
|
| |
| | |
|
| |
|
| |
|
08.05.2020
| Бег на месте 8-10минут в произвольном темпе
| |
| Разминка О Р У 13-15минут растяжка наклоны влево вправо вперед назад голеностопы
| |
|
| |
| Упражнения для развития силы
| |
| из разл. и.п. (ноги вместе, врозь, стоя на коленях) наклоны вперед и назад; 3по 7 раз
| |
| касания стопой и мячом пола за головой из и.п. лежа на спине; по 15 раз
| |
| опускание ног с зажатым м/д стопами мяч влево-вправо из и.п. лежа на спине; 3 серии по 12 раз
| |
| покачивание вперед-назад из и.п. «мост», выпрямляя и сгибая ноги 2 с по 8 раз
| |
|
| |
|
| |