МЕЛЬНИКОВА ПОЛИНА 6201

Дневник по физкультуре (06.04.20-13.04.20)

МЕЛЬНИКОВА ПОЛИНА 6201

· 6.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 10 раз. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 10 раз каждой ногой. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута.

· 7.04 ПАРА Подъем туловища и ног «книжечка» 10 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов каждой ногой 15 раз. (17621 шаг =13.3 км)

· 8.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 15 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 20 раз каждой ногой.

· 9.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 20 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 15 раз каждой ногой.

· 10.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 25 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 20 раз каждой ногой.

· 11.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 25 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 20 раз каждой ногой.

· 12.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 25 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 20 раз каждой ногой.

· 13.04 Подъем туловища и ног «книжечка» 25 раз. Планка с поочередным подъемом ног 30 сек. Боковая планка на каждую сторону 30 секунд. Планка на локтях 1 минута. Выпады 30 сек. Поднимание с пола мелких предметов 20 раз каждой ногой.