Выносливость.

5. Выносливость.

Выносливость - это способность совершать работу определенной интенсивности в течение как можно большего времени, преодолевая сопротивление как внешней, так и внутренней сферы. Способность к длительной непрерывной работе умеренной мощности, в которой участвует большинство мышц двигательного аппарата, характеризует общую выносливость.

Примерные упражнения «круговой тренировки» на развитие выносливости:

1. Стоя боком к гимнастической стенке на одной ноге, держаться одновременно рукой за рейку. Выполнение: приседание на одной ноге, вынося другую вперед.

2. Упор лежа. Выполнение: сгибание и разгибание рук.

3. Стоя лицом к скамейке, одна нога на скамейке. Выполнение: выпрыгивание вверх со сменой положения ног.

4. Лазанье по канату с помощью рук и ног.

5. Вис на перекладине. Выполнение: удержание прямых ног под углом 90°.

6. Вис на перекладине, согнув руки.

⇐ Предыдущая 1 2 34