Развитие силы и силовой выносливости

Домашнее задание по физической культуре 7 класс

06.05.20 г.

Тема : Комплексный тест-оценивания физической подготовленности.

Цель домашнего задания:

- заключается в улучшении двигательных показателей, повышения функционального состояния организма.

Задачи домашнего задания:

– привитие привычки к самостоятельным занятиям;

– укрепления здоровья;

– улучшение физического развития;

– ведение здорового образа жизни;

– повысить престиж уроков физической культуры;

– активизировать самостоятельные занятия учащихся;

– воспитание устойчивого интереса к двигательной активности.

Развитие силы и силовой выносливости

Лежа на спине ноги согнуты в коленях руки за головой поднимая туловище коснуться локтями колен.26р (м) 20р(д)
Лежа на спине поднимание прямых ног.26р (м) 20р (д).

Развитие ловкости, прыгучести, быстроты

Прыжки через скамейку боком.5под. (м), 3 под. (д).
Прыжки вверх прогнувшись, прыжок вверх на 360°слитно - кол. Раз 2р (м)8р(д)

Развитие гибкости

Лежа на спине, руки вперед к низу пальцы переплетены, продеть правую (левую) ногу не касаясь «кольца», то же сидя, стоя.
Наклон, вперед касаясь лбом колен

Вопрос № 1

В первых известных нам Олимпийских играх, состоявшихся в 776г. до
нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:

одному стадию
двойной длине стадиона
200м
во время тех Игр атлеты состязались в борьбе и метаниях, а не в беге

Вопрос № 2

Чем награждались победители олимпионики

оливковой ветвью и лавровым венком
лавровой ветвью и оливковым венком
оливковой ветвью и золотым руном
лавровым венком

Вопрос № 3

Что означает в баскетболе термин "пробежка" при выполнении броска в кольцо

Выполнения с мячом в руках одного шага
Выполнения с мячом в руках двух шагов
Выполнения с мячом в руках трех шагов

Вопрос № 4

Вид спорта, известный как "королева спорта"

Легкая атлетика
Стрельба из лука
Художественная гимнастика

Вопрос № 5

Что не включают в утреннюю гигиеническую гимнастику?

Ходьбу
Наклоны
Бег на длинную дистанцию

Вопрос № 6

Главной причиной нарушения осанки является:

привычка к определенным позам;
слабость мышц;
отсутствие движений во время школьных уроков
ношение сумки, портфеля на одном плече.

Вопрос № 7

Утренняя гимнастика - это..:

Важный элемент двигательного режима, где сосредоточен комплекс физических упражнений.
Метод быстрого просыпания
Один из методов похудания

Вопрос № 8

При развитии гибкости следует стремиться к:

гармоничному увеличению подвижности в основных суставах;
достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах;
оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленном суставах;
восстановлению нормальной амплитуды движений суставов.

Вопрос № 9

Какие мероприятия необходимо включить перед выполнением физических упражнений,
требующих максимального мышечного усилия?

кроссовый бег на длинную дистанцию для повышения функциональной готовности;
контроль за функциональным состоянием организма, правильный выбор физических упражнений, контроль за правильным выполнением упражнений;
психологический настрой
провести тщательную разминку, выполнить подводящие упражнения.

Вопрос № 10

Как правильно организовать занятие, чтобы избежать травмы при самостоятельных занятиях физическими упражнениями?

найти подходящее место и напарника;
учитывать точность, направление, амплитуду того или иного движения;
проверить инвентарь, соответствие одежды, учитывать уровень физической и технической подготовки, места и время проведения занятий.