Ознакомьтесь с содержанием подводящих упражнений и приступайте к выполнению тех, которые вам понятны.

14.05.2020 Урок№10

Тема: «Совершенствование техники метания малого мяча на дальность»

Домашнее задание: записываем видео с выполнением комплекса ОРУ на сотовый телефон (40- 60 сек), с последующим отправлением видеозаписи в vk/ группу «Школа 128 г. Снежинска». Можно делать фото с выполнением упражнений (3-5 шт.) и также отправлять в «обсуждения».

1. Включаете видео «Зарядка» и выполняете упражнения.

2. Посмотрите презентацию «Метание мяча на дальность». Особое внимание уделите слайду №4 «как правильно захватывать мяч при подготовке к броску»

3. Ознакомьтесь с содержанием подводящих упражнений и приступайте к выполнению тех, которые вам понятны.

Подводящие упражнения для метания мяча на дальность

Упражнения для кистей и пальцев рук

1. Плавно сгибайте кисти, сжатые в кулак, в лучезапястном суставе вперёд-назад, до ощущения приятного растяжения. Выполните 5-10 раз.

2. Активной рукой охватите ладонь пассивной руки и отводите её в стороны, вверх и вниз. Выполните по 5-10 повторений для каждой руки.

3. Охватите ладонь пассивной руки активной рукой, сгибайте и разгибайте её в лучезапястном суставе. Делайте до приятного ощущения растяжения в суставе.

4. Поставьте локти на стол, ладони соедините вместе. Плавно опускайте ладони вниз, раздвигайте локти в разные стороны. Выполните 10 раз.

5. Поставьте ребро ладони на твёрдую поверхность. Сгибайте каждый палец так сильно, насколько это возможно. Выполните по 5 раз.

6. Соедините ладони в горизонтальном положении. Сгибайте пальцы одной руки, создавая сопротивление второй рукой. Повторите 10 раз.

12 Следующая ⇒