выполнять броски быстро

9 класс. Урок10. Баскетбол

Домашнее задание: В чем популярность баскетбола в мире и в нашей стране? Ответить кратко.

Бросок одной рукой от головы (юноши)

В последние годы в игре стали часто применять броски в корзину одной рукой. Бросок одной рукой отличается большой точностью и быстротой подготовки. В» Для броска баскетболист кладет мяч на кисть с широко расставленными пальцами на уровне плеч или головы. Мяч посылается в корзину движением кисти с небольшим разгибанием руки в локте. При броске одной рукой одноименная с бросающей рукой нога выставлена немного вперед. Бросок будет лучше, если последний толчок делать крайними фалангами пальцев, как бы сопровождая мяч.

Бросок в корзину одной рукой

Если систематически упражняться, то такие броски можно одинаково успешно делать и правой и левой рукой. Бросать мяч одной рукой можно как с места, так и в прыжке с ближней, средней и дальней дистанций.

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча.

Стойка баскетболиста с мячом: стопы ног располагаются параллельно друг другу, мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячом влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Одной рукой можно делать и штрафные броски. Особо важно научиться действовать одной рукой при проходах под щит и для бросков из-под щита. Броски одной рукой делают действия нападающего разнообразными и маневренными. Бросать одной рукой можно и непосредственно в корзину, и от щита.

Бросок одной рукой из-за головы (крюк).

Особо важно совершенствоваться в броске из-за головы. Против этого броска беспомощна всякая защита, и он часто применяется игроками в нападении «через центр». Игрок, получив мяч, кладет его на кисть одной руки, поворачивается к защитнику боком так, чтобы закрывать мяч от защитника своим телом, и через голову бросает мяч в корзину (см рис.) Для этого рука, держащая мяч, описывает круг, идет вверх и в самой высокой точке (над головой) движением кисти направляет мяч в корзину. Бросок из-за головы можно применять с ближней и средней дистанций непосредственно в корзину и от щита. Броски сбоку от шита лучше делать с отскоком от шита. Успех броска будет зависеть от плавности движения руки (подъема вверх) и эластичности и плавности движения кисти (без рывка). Заканчивать толчок в броске нужно концами пальцев, кисти.

Бросок одной рукой из-за головы

Бросок двумя руками от головы (девочки)

Бросок в корзину двумя руками очень распространен и имеет несколько вариантов, но всегда мяч берется концами пальцев и бросок производится только небольшим выпрямлением кистей. Броски двумя руками с успехом применяются и в игре, и при штрафных бросках.

Бросок от головы. Этот вид броска в последнее время применяется очень часто. Высокое положение мяча усложняет действия защитника. Бросок выполняется также движением кистей и выпрямлением рук (см.рис.)

Бросок от головы

Советы:

· выполнять броски быстро

· в исходном положении перед броском удерживать мяч перед грудью, близко к туловищу

· при броске одной рукой, выводить локоть бросающей руки вперед

· выпускать мяч через указательный палец

· постоянно удерживать взгляд на цели

· полностью сосредотачивайся на броске

· следить за легкостью и непринужденностью броска