Теперь поговорим о режиме дня.

Теперь поговорим о режиме дня.

Что такое режим?

Режим — это определенный распорядок дня.

Режим дня — верный помощник нашего здоровья! Он не только задает правильный ритм нашей жизни, но и диктует, какое дело нужно делать и в какое время, чем и когда заниматься. Когда завтракать, обедать, полдничать, ужинать, ходить на прогулку, ложиться спать. Кроме этого, режим помогает следить за чистотой и соблюдать опрятность в одежде.

Давайте вместе подумаем, каков режим вашего дня?

Всегда ли вы соблюдаете режим?

Как режим помогает вашему здоровью?

Закаляет ли режим дня волю? Как?

Послушайте рассказ девочки Тани о ее режиме дня. «Я встаю обычно в семь часов утра. Мама целует меня в щечку и шепчет на ухо: «С добрым утром, дочка!»

Я открываю глаза, отвечаю маме: «С добрым утром, мамочка!» Встаю и иду в ванную комнату умываться, обтираться прохладной водой, чистить зубы.

На завтрак обычно мы тратим полчаса. После завтрака занимаемся разными делами: вспоминаем школьные занятия, читаем, рисуем, лепим, готовимся к праздникам, вырезаем из бумаги, шьем мягкие игрушки. На утренние занятия в дни дистанционного обучения отводится час.

Конечно, если бы сейчас не было карантина, то Таня моглабы пойти на прогулку, но в связи с сегодняшними обстоятельствами, следующим занятием в нашем режиме мы сделаем помощь маме по дому.

В час дня мы садимся обедать. После обеда примерно два часа можно отдохнуть и даже поспать. После сна мы полдничаем. Полдник заканчивается в четыре часа дня.

После полдника играем в разные игры, занимаемся музыкой, танцуем.

После прогулки ужинаем. А после ужина у всех нас свободное личное время, можно посмотреть телевизор, поиграть в настольные игры.

За вечерним чаем я обычно рассказываю, как прошел день, чем мы занимались, что особенно мне понравилось и запомнилось.

Потом я немного смотрю телевизор или играю в компьютерные игры и ровно в девять часов ложусь спать».

Я знаю, что есть дети, которые думают, что соблюдать режим дня вовсе не нужно.

Они поздно ложатся спать, засиживаясь перед телевизором или компьютером, поздно встают утром, чувствуя себя невыспавшимися и усталыми, не вовремя завтракают, обедают и ужинают, нанося вред своему здоровью.

Зачем соблюдать режим?

Я режим не соблюдаю,

Очень нужен мне режим!

Целый день я мяч гоняю,

То с друзьями, то один.

Ранним утром на зарядку

Я, конечно, не встаю.

Нет обеда? Всухомятку

Бутерброд я пожую.

Поздно спать люблю ложиться

После всех телепрограмм,

И не может добудиться

Меня мама по утрам.

«Ты, сыночек, бледный, вялый

И совсем больной на вид.

Ты с утра уже усталый,

Может, что-нибудь болит?»

А отец сказал с досадой:

«Вот твоя ошибка, сын!

Соблюдать, конечно, надо

В жизни правильный режим!»

Руководитель кружка: Дети, давайте подумаем, как можно ответить на такие вопросы:

Какую пользу здоровью приносит утренняя зарядка?

Где ты делаешь зарядку? Расскажи, какие упражнения ты выполняешь во время утренней зарядки.

Расскажи, как относились к физическим упражнениям в древности: славяне, эскимосы, индейцы и другие народы.

Из какой страны пришли к нам Олимпийские игры?

Как проводились они в Древней Греции?

Как проходят Олимпийские игры в наше время?

Что такое режим дня?

Почему режим дня — помощник нашего здоровья?
Расскажи о своем режиме дня. Всегда ли ты его соблюдаешь?

Отгадай загадки

Ее мы делаем по утрам,

Она бодрость дарит нам. (Утренняя зарядка.)

Мы по часам гуляем, едим,

Мы каждый день соблюдаем... (Режим.)

Руководитель кружка: послушайте занимательную историю о «Зарядке и Простуде»

В одном небольшом городке жила-была Зарядка. Симпатичная, молодая, с волосами, собранными в задорные хвостики.

Ранним утром она пружинящим шагом спешила к ребятам. В руках у Зарядки — то яркий большой мяч, то спортивный обруч, то теннисные ракетки..

Ребятишки с нетерпением ждали Зарядку, хорошенько проветривали комнату, включали бодрую веселую музыку.

Каждое утро Зарядка занималась с малышами спортивными упражнениями: ходьбой, бегом, прыжками, игрой в мяч.

В этом же городке жила вредная востроносая старушонка. Она вечно хлюпала покрасневшим носом, чихала, кашляла, вытирала слезящиеся глаза и норовила всех вокруг заразить. Звали эту старуху Простудой.

Однажды Простуда прочитала объявление в газете, что школе требуется уборщица. Она повязала клетчатый платок, надела темно-синий застиранный халат и отправилась в школу наниматься на работу.

Очень хорошо, что вы пришли! — обрадовалась директор школы, — нам как раз нужна уборщица, а заодно и дворник по совместительству. Вы согласились бы исполнять эти должности?

Согласна. Согласна! — закивала головой Простуда и тут же громко чихнула. — Ап-чхи! Ап-чхи!

Будьте здоровы! — вежливо пожелала ей директор. — Может быть, вы нездоровы?

Нет, нет! — возразила Простуда. — Я совершенно здорова, это у меня аллергия на пыль. Больно уж пыльно у вас тут! Давно уборку никто не делал.

На следующее утро она пришла в школу, взяла ведро, тряпку, швабру и сделала вид, что берется за уборку. А сама принялась кашлять, громко сморкаться и чихать прямо на ребятишек.

День чихала, два чихала, три чихала, а толку никакого! Никто из детей не заболел. Ведь ребятишки в этой школе закаленными были.

Разозлилась востроносая старушонка-Простуда, а потом призадумалась. Думала' она, думала и догадалась, что все дело в Зарядке!

С утра пораньше вышла Простуда к парадным дверям школы и давай пыль метлой поднимать. Мимо как раз Зарядка пробегала. Только она хотела войти в школу, как Простуда ей путь преградила.

Пустите, бабушка, а то я опоздаю! — попросила Зарядка Простуду.

И-и-и, милая! Зря торопишься, деток-то в школе нету!

Как — нет? А куда же они делись? — удивилась Зарядка.

Их в другую школу перевели, а здесь ремонт намечается. Так-то! — сказала Простуда и снова взялась за метлу.

— Что ж, жаль! — ответила Зарядка и повернула назад.
Напрасно ждали ее ребята. Зарядка к ним больше не приходила...

А вредная Простуда между тем старалась вовсю: непрерывно чихала, кашляла и сморкалась в огромный грязный платок.

Что же было дальше, спросите вы? А вот что.

Сначала заболела одна девочка, за ней другая, потом еще один мальчик, и скоро вся школа слегла с температурой, насморком и кашлем по домам.

Как вы думаете, почему заболели дети?

Верно! Всех заразила вредная старушонка Простуда. Только с одной девочкой — Таней — Простуда не справилась! Та не кашляла, не чихала, а продолжала ходить в школу бодрая, как всегда.

— В чем тут дело? — недоумевала Простуда.

Как вы думаете, почему Таня не заболела?

А все было очень просто! Таня утром обливалась холодной водой, а потом вместе с мамой и папой занималась физическими упражнениями.

Вот Простуда и не смогла девочку свалить!

Как-то Таня шла по улице и встретила Зарядку. Девочка поздоровалась с ней и спросила, почему Зарядка не ходит в школу.

Как? — удивилась Зарядка. — А разве ваша школа не закрылась?

Конечно нет! Никуда мы не переехали, а вот без тебя ребята заболели.

Хорошо, что ты мне об этом сказала. Сейчас же пойдем в школу! — воскликнула Зарядка.

Те ребята, что уже поправились, очень обрадовались, когда улыбающаяся Зарядка вошла в спортивный зал.

Она сейчас же включила музыку, и занятие началось.

Зловредной Простуде это очень не понравилось: она стала еще сильнее кашлять, чихать и шмыгать носом.

Наконец, это заметила директор. Она вызвала уборщицу в свой кабинет.

— Уважаемая! — обратилась она к Простуде. — Вы сказали мне, что совершенно здоровы, а сами всех обкашливаете и обчихиваете, это не дело! Вы мне всех школьников перезаразили! Отправляйтесь-ка домой и лечитесь. Вызовите врача,
возьмите больничный лист. Пока совсем не поправитесь, на работе лучше не появляйтесь. Это мой приказ! — строго добавила директор.

Простуде ничего не оставалось, как убраться восвояси. А ребята снова стали заниматься по утрам с Зарядкой и совсем перестали болеть.

Подумайте над вопросами:

Кто приходил к ребятам в школу каждое утро?

Кто стал работать в школе?

Почему дети не заболели?

Как Простуда обманула Зарядку?

Как ты думаешь, почему, перестав заниматься с Зарядкой, дети заболели?

Почему не заболела девочка Таня?

Кто объяснил Зарядке, что случилось?

Почему директор школы отправила Простуду домой?

Чем закончилась история?