План-конспект. тренировочного занятия по избранному виду спорта. Тема: Изучение технике перемещений в баскетболе: стойки, повороты, остановки.. Ф.И.О. проводящего: Иванова Мария Александровна. Вид спорта: Баскетбол. Возраст: 17-18 лет. Задачи. Ход фрагмен

План-конспект

тренировочного занятия по избранному виду спорта

Тема: Изучение технике перемещений в баскетболе: стойки, повороты, остановки.

Ф.И.О. проводящего: Иванова Мария Александровна

Вид спорта: Баскетбол

Возраст: 17-18 лет

Цель: Формирование умения выполнять технику перемещений

Задачи

Образовательная:

- Способствовать освоению техники выполнения стоек, поворотов, остановок.

Оздоровительная:

- Развивать физические качества и способности при выполнении техники перемещений

Воспитательная:

- Способствовать воспитанию морально-волевых качеств при выполнении техники перемещений: стоек, остановок, поворотов.

Инвентарь и оборудование:секундомер, свисток, баскетбольный мячи на пару занимающихся.

Ход фрагмента

Содержание фрагмента основной части учебного занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Построение группы. 2. Сообщение задач фрагмента тренировочного занятия. 3.Средства решения поставленных задач:

Подготовительная часть

1. Построение.

Приветствие, сообщение задач урока

2. Ходьба:

- обычная;

- на носках, руки на поясе;

- на пятках, руки за голову;

- на внешней части стопы;

- на внутренней части стопы;

- спиной вперед перекатом с носка на пятку;

- перекатом с пятки на носок

3. Бег:

- обычный;

- спиной вперед;

- правым боком вперед;

- левым боком вперед

4. Упражнение на восстановление дыхания

5. ОРУ с баскетбольными мячами на месте:

1. И.п.- стойка ноги врозь, мяч внизу · Наклон головы вперед ·

И.п. · Наклон головы назад · И.п. · Наклон головы влево · И.п. · Наклон головы вправо · И.п.

2. И.п.- тоже · 1-4 круг руками влево · 5-8 круг руками вправо

3. И.п.- тоже · Наклон к левой ноге, мячом коснуться носка левой ноги · И.п. · Тоже к правой· И.п.

4. И.п.- ноги врозь, мяч перед собой · Поворот туловища влево, мяч влево · И.п. · Тоже вправо · И.п.

5. И.п.- основная стойка, руки вниз · Выпад влево, мяч вперед · И.п. · Тоже вправо · И.п.

6. И.п.- основная стойка, мяч за головой · Упор присед мяч вперед · И.п. · Тоже · И.п.

7. И.п.- основная стойка, мяч за головой · Мах левой ногой вперед, мяч вперед · И.п. · Тоже правой · И.п.

8. И.п.- основная стойка, мяч внизу · Прыжки в стойку ноги врозь, мяч вверх · И.п. · Тоже · И.п.

Основная часть

1-Стойка баскетболиста

2- Защитная стойка-

· Ведение мяча на месте(30c)

· Ведение мяча правой рукой (30 с).

· Ведение мяча левой рукой (30 с).

Ведение мяча поочередно правой и левой рукой (30 с).

3-Остановка прыжком

4-Повороты с мячом-

Повороты с ведением мяча.

5-Бег

6-Остановки на один и два счета.

7-Остановка прыжком

8-«Челночный» бег спиной вперёд.

Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов урока, выставление оценок лучшим ученикам

4. Промежуточный итог.

1 мин 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 15 сек 30 сек 15 сек 15 сек 15 сек 1 мин 4-5 мин 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 5’ 6’ 5’ 5’ 7’ 5’ 5’ 7’ 3’

Приветствие класса, обратить внимание на внешний вид. «Направо», налево в обход по залу шагом марш . Темп медленный. Спина прямая, лопатки соединить, подбородок выше, дистанция 2 шага Направляющий чаще шаг, бегом марш. Бег в среднем темпе, дистанция 2 беговых шага 1-2 подняться на носки, руки вверх – вдох; 3-4 опуститься, руки вниз – выдох Спина прямая, выполнять под счет Спина прямая, руки прямые, круг шире Ноги прямые, наклон ниже Пятки от пола не отрывать, руки прямые на уровне плеч Пятки от пола не отрывать Мах выше, ноги прямые Отмашка рук выше технику выполнения стойки: ноги поставить в стойку ноги врозь и слегка согнуть в коленях. Главное, распределить тяжесть тела равномерно на обе ноги, чтобы в любой момент можно было стартовать в любом направлении, руки слегка согнуты, туловище немного наклонено. По первому сигналу вы принимаете стойку баскетболиста и замираете в ней, по второму — выпрямляетесь и расслабляетесь. (Упражнение выполняется 3—4 раза, в зависимости от качества выполнения.) Далее задача усложняется, по первому сигналу вы начинаете двигаться приставными шагами вокруг своего мяча, по второму сигналу замираете в стойке баскетболиста. (Упражнение выполняется 3—4 раза, в зависимости от качества выполнения.) В этой стойке ноги сильно согнуты, передвигаться надо мягко, скользящим шагом, без прыжков, руки согнуты и разведены в стороны. Пробуем по сигналу принять нужную стойку 2—3 раза Делать это надо прыжком с приземлением на обе ноги, но одна нога ставится немного вперед, чтобы обеспечить игроку большую устойчивость. ведение мяча по всему залу любым способом, но по сигналу нужно тут же остановиться прыжком. (Упражнение выполняется 2-3 мин, в зависимости от качества выполнения.) Повороты выполняются вперед и назад, на передней части стопы согнутой опорной ноги, с шагом другой вперед или назад и одновременным поворотом туловища. Для отработки поворотов выполните следующие задания. Обычный бег по всей площадке с мячом в руках, стараясь выполнять повороты, чтобы уворачиваться от других игроков, максимально четко. рывки чередуются с остановками, бег по прямой – с бегом с изменением направления. Бег выполняют в высокой стойке баскетболиста, туловище прямой, для увеличения обзора голову держать прямо, ноги готовы к различным остановкам и изменению направления Быстро останавливаться на один и два счета. Выполняя рывки по площадке в произвольном направлении. Можно поставить стул или другое препятствие и стараться остановиться перед ним, сильно сгибая ноги и гася скорость движения баскетболист исполняет прыжок вверх - вперед - вправо, (налево). Приземляется он единовременно на обе обширно расставленные и мощно согнутые ноги с легким проскальзыванием, одна нога выдвигается вперед. Туловище баскетболиста расслаблено, вес тела переносится на ногу, отставленную назад. Контроль осанки Сообщение результатов урока