- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Индивидуальный план тренировочного занятия
Стр 1 из 2Следующая ⇒
Индивидуальный план тренировочного занятия
ТГ-4
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Дата проведения: 6.04.2020 г.
Количество часов в неделю: 16 ч.
Теоретическая подготовка
| № | Наименование темы | Количество времени |
| Основные техники выполнение Упражнений |
Общая физическая подготовка
| № | Упражнения | Количество раз | Количество подходов |
| Разминка суставная | 10 мин | ||
| Разминка динамическая | 15 мин | ||
| Боковые выпады | |||
| Выпады назад | |||
| Планка с касанием плеча | |||
| Отжимание от пола | |||
| Пресс | |||
| Отдых между подходами 1 мин, отдых между упражнениями 2мин | |||
| Растяжка | 15 мин |
Тренер: Кислицин А.В.
Индивидуальный план тренировочного занятия
ТГ-4
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Дата проведения: 7.04.2020 г.
Количество часов в неделю: 16 ч.
Теоретическая подготовка
| № | Наименование темы | Количество времени |
| Физическая культура в России и за рубежом |
Общая физическая подготовка
| № | Упражнения | Количество раз | Количество подходов |
| Разминка суставная | 10 мин | ||
| Разминка динамическая | 15 мин | ||
| Приседания | 1 мин | ||
| Прыжки из приседа | 1 мин | ||
| Выпады с прыжками | 1 мин | ||
| Перекрестные выпады | 1 мин | ||
| Приседания в "Ножницы" левая, правая нога | 2 мин | ||
| Растяжка | 15 мин | ||
| отдых между кругами 2 мин |
Тренер: Кислицин А.В.
Индивидуальный план тренировочного занятия
ТГ-4
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Дата проведения: 8.04.2020 г.
Количество часов в неделю: 16 ч.
Теоретическая подготовка
| № | Наименование темы | Количество времени |
| Сведения о строении и Функциях организма |
Общая физическая подготовка
| № | Упражнения | Количество раз | Количество подходов |
| Разминка суставная | 10 мин. | ||
| Разминка динамическая "Бурпи" | 15мин. | ||
| Выпады вперёд с чередованием | 1мин | ||
| Планка | 1 мин | ||
| Пресс подъёмы корпуса из положения лёжа | 1 мин | ||
| Боковые выпада | 1 мин | ||
| Боковая Планка лев, пр, сторона. | 2 мин | ||
| Растяжка | 15 мин | ||
| Отдых между кругами | 1 мин |
Тренер: Кислицин А.В.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|