План тренировок для выполнения в домашних условиях.

План тренировок для выполнения в домашних условиях.

Спортивно-оздоровительная группа 2007-08 г.р

1. Разминка

2. Основная часть.

I.* Ведение мяча различными способами, с чередованием ведущих ног.

· Серединой подъёма (левая, правая нога)

· Внешней стороной стопы с чередованием внутренней стороной стопы

· Подошвой, с чередованием обеих ног на каждый шаг

ІІ.* с препятствиями.

Расставить любые предметы на пол, выполняя различные ведение мяча стараться не задевать предмет.

При ведении мяча внутренней и внешней стороной стопы, остановиться у любого предмета так, чтобы он был у вас за спиной. Выполнить движение по кругу, ведя мяч внутренней стороной стопы в одну сторону и обратно внешней стороной стопы (при этом укрывая мяч), после продолжать ведение.

Важно!

1.Каждое упражнение выполнять не менее 2 минут.

2. При ведении мяча взгляд должен быть направлен не на мяч, а на 3 4 м перед собой, при этом мяч должен оставаться под вашим контролем.

3.Постепенно увеличивать темп выполнения упражнений.

3.Заминка.

· Растягивающие и релаксационные упражнения.