Повышатели настроения

Рекомендации педагога-психолога

Жулановой Екатерины Александровны

для обучающихся младшего школьного возраста и их родителей

на время дистанционного обучения.

Уважаемые родители и дети, если у вас получится выполнять хотя бы часть предложенных рекомендаций то, это будет замечательно!

Если вам нужна будет помощь психолога, то вы можете написать мне по электронной почте kzulanova@mail.ru, написать сообщение в «В Контакте» https://vk.com/id10833663 Екатерина Жуланова, по телефону 8-951-92-03-901, по скайпу Екатерина Жуланова, в Вайбере.

Как довести до ума распорядок дома?
Да, сейчас многие оказались в условиях вынужденной изоляции, сократилась обычная привычная дистанция между нами и детьми. Свалились нам на голову дополнительные бонусы в виде учебы детей, профилактических мероприятий и прочие. А начинать организовывать свое пространство лучше всего с "пожирателей" времени.

Базовые правила самоорганизации · Отключите все уведомления на телефоне · Отключите звук · Заведите временные графики · Используйте программные дозаторы

1. Сохраняйте режим дня (подъем утром не позже 9.30 ч, сон не позднее 22.30 ч.)!!!

2. Чередуйте время выполнения уроков и отдыха, избегайте переутомлений!

· «Дженга» или «Башня» · Лото · Различные «Бродилки» · «Морской бой» · «Крестики-нолики» · «Летела ворона…» · «Фанты» · Игры с мячиком (ребенок знает как под счёт передавать мячик из рук в руки) · Пазлы · Настольный футбол или баскетбол

3. Сохраняйте полноценное питание и питьевой режим.

4. Систематически проветривайте комнату.

5. Находите время для совместных настольных игр.

6. Родители, напоминайте ребенку о пальчиковых играх, массаже пальчиков и ладони. Также в воздухе и на листочке рисовать двумя руками (геометрические фигуры, восьмерки, различные простые предметы). (Ребенок знает, на занятиях эти упражнения выполняют).

7. Устраивайте совместное приготовление пищи, накрывание на стол, уборку в доме.

8. Вместе посмотрите мультфильмы или детские фильм, обсудите. (Например, советские мультфильмы «Муми-дол», три серии, «Жили-были мысли» (1983) Детские фильмы Кыш и Два портфеля (1974) Денискины рассказы (1970), Утро без отметок (1983), И вот пришел Бумбо... (1984), Приключения желтого чемоданчика (1970), Тайна железной двери (1970), Три с половиной дня из жизни Ивана Семенова, второклассника и второгодника (1966))

9. Вечером совместно почитайте интересные книжки (например, «Не буду просить прощения», «Черная курица или подземные жители», «Замок лгунов», «Потерянное время», «Праздник непослушания», «Цветик-семицветик», «Зеленая пилюля», «Я больше не буду», «Первоклассница»).

10. Пусть у вас и вашего ребенка будет и своё личное время, когда вы можете посидеть отдельно в тишине, заняться любимым делом.

11. Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать школу, кружки). Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справляются со стрессом успешнее.

12. Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Упражнение «Бип-Боп». Когда грустно, скажи тихими, но игривым голосом «Бип-Боп». Упражнение «Пузырьки». Когда ребёнок очень злится или грустит, попросите его или вместе с ним грозным голосом, сдвинув брови громко скажите «Пузырьки!!!». Это снимет эмоциональное напряжение. Пользуйтесь дыхательной гимнастикой.

13. Массаж, поглаживания по голове, спине помогут снять физическое и эмоциональное напряжение.

14. Полезные ссылки для родителей и детей.

https://arzamas.academy/

http://www.family2children.ru Библиотека. Инструкция для родителей: как научить ребенка понимать и контролировать свои эмоции.

http://www.family2children.ru/upload/file/Komiksi_dlya_roditelei.pdf - Комиксы для семейного чтения.

https://www.ya-roditel.ru/parents/ Я-родитель. Советы и рекомендации для родителей.

15. Спрашивайте о настроении ребёнка, что он чувствует и какого цвета настроение. Если есть возможность, то пусть ребенок отмечает на листочке ежедневно настроение.

Образцы книг (можно читать интернете).

Повышатели настроения

Повышатели настроения – это простые и эффективные способы, помогающие родителям и детям быстро позитивно изменить свои эмоции и чувства. Для повышения настроения можно использовать банку положительных воспоминаний. Чем больше мы создаем событий, которые можно с удовольствием вспомнить, тем больше банка положительных эмоций. Чем больше в банке воспоминаний, тем лучше ваши отношения с ребенком. Тем крепче привязанность, тем легче воспитывать ребенка.

12 Следующая ⇒