Стартовый разбег. Бег по дистанции. Финиширование

Стартовый разбег

После выхода со стартовых колодок спринтер выполняет 3 широких шага. Тело устремлено вперед, голова опущена вниз и поднимается спустя 30-50 метров, когда спортсмен достигает максимальной скорости.

Бег по дистанции

Набрав максимальную скорость, спортсмен поднимает голову и продолжает поддерживать набранный темп до окончания дистанции. Не рекомендуется смотреть по сторонам, чтобы оценить свое положение в забеге. Это может привести к снижению скорости и потере позиции.

Стоит обращать внимание на плечевой пояс, который должен быть расслаблен. Работают только руки, плечи остаются расслаблены. Наклон туловища 5-7 градусов, что способствует продвижению вперед по инерции.

Финиширование

Победителем в беге на короткие дистанции становится спортсмен, который первым коснулся финишной черты. Если финиширование происходило в тесной борьбе и определить порядок прихода «на глаз» невозможно, судьи используют фотофиниш.

Когда до финишной черты остается 1 метр спортсмен выполняет один из двух специальных приемов: бросок грудью или финиш боком.

Бросок грудью заключается в резком рывке грудью вперед, при этом руки отводятся назад. Таким образом, спринтер повышает шансы коснуться финишной черты первым.

Финиш боком преследует те же цели. Выполняется поворотом правого плеча к финишной линии.

Разница между способами финишного рывка относительно небольшая. Использование того или иного варианта зависит от личных предпочтений

Спорт обязательно должен присутствовать в жизни любого человека .Он помогает развиваться не только физически ,но и умственно .

Памятка для улучшения результатов в спринте

1.Перед забегом необходимо обязательно хорошо размяться

2.Отдохните .Чтобы мышцы оставались гибкими и чтобы предупредить возможную боль в мышцах после тренировки ,в конце разминки 5-10 минут растяжению всех мышц

3.Составьте план тренировок ,который подойдет именно вам

Метод 2 Работа над техникой

1.Попробуйте бегать на пальцах ног

2.Делайте более частые шаги

3.Слегка наклоняйтесь вперед

4.Используйте руки

5.Дышите правильно

6.Хорошо питайтесь

7.Пейте много жидкости

⇐ Предыдущая 12