Практическое занятие. ПО «Физической культуре». Задание по физкультуре с 06.05 по 08.05. Комплекс «круговой тренировки»

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего образования

«Гжельский государственный университет»(ГГУ)

Колледж ГГУ

Специальность 09.02.07 Информационные системы и программирование

Практическое занятие

ПО «Физической культуре»

ВЫПОЛНИЛ:

Студент группы ИСП-О-18

Кукушкин А.А.

ПРОВЕРИЛА:

Монахова Е.П.

Оценка ___________________

п. Электроизолятор

2020 г.

Задание по физкультуре с 06.05 по 08.05

Цель: составить свою тренировку из 10 упражнений + заполнить дневник самоконтроля

Комплекс «круговой тренировки»

1. Разминка 5-10 минут;

2. Бег, колени вверх

3. Прыжки

4. Подъем корпуса в сед

5. Упражнение для пресса

6. Боковые наклоны к стопам

7. Ягодичный мостик

8. Боковой мостик

9. Планка

10. Боковая планка

11. Отжимания от пола

Комплекс «круговой тренировки» повторять по кругу два раза!!

Приложение дневника самоконтроля

№	Параметры	6.05	7.05	8.05
	Самочувствие	Отличное	Отличное	Отличное
	Сон, ч
	Аппетит	Нормальный	Нормальный	Нормальный
	Пульс уд/мин., лежа стоя разница до занятия после занятия время восстановления пульса	Лежа: 76 Стоя: 90 После занятия:113 За 5 мин стал нормальный	Лежа:77 Стоя:92 После занятия:109 За 5 мин стал нормальный	Лежа:75 Стоя:89 После занятия:105 За 5 мин стал нормальный
	Вес, кг
	Рост, см
	Нагрузка (комплекс «круговой тренировки»)	Легко	Легко	Легко
	Нарушение режима	Не обнаружено	Не обнаружено	Не обнаружено