Проведение тестов. Мужчины. Женщины. Мужчины. Женщины. Мужчины. Женщины. Мужчины. Женщины. Мужчины. Женщины. Мужчины. Женщины

Тест

на соответствие

календарного и биологического

возраста пациента

Биологический возраст человека определяют в первую очередь по уровню физической подготовленности и функциональных резервов организма.

Сложив все возраста, поделите их на число тестов и узнайте биологический возраст пациента.

Проведение тестов

Возраст

Систолическое давление крови (мм. ртутного столба)

Диастолическое давление крови (мм. рт. ст.)

Сидя не глубоко вдохнуть, закрыв нос пальцами, на выдохе задержать дыхание как можно дольше (в секундах)

Мужчины

Женщины

Стоя, спина прямая, руки вытянуты вперед, присесть до отказа (количество повторений)

Мужчины

Женщины

Лежа на спине, поднять туловище в положение сидя (количество повторений)

Мужчины

Женщины

Стоя, поставив пятку одной ноги на колено другой, закрыв глаза, как можно дольше (время в секундах)

Мужчины

Женщины

Стать правым боком к стене, рука вытянута в верх, сделать заметку на уровне кончиков пальцев как можно выше. Во время прыжка сделать еще одну метку над пальцами и измерить расстояние между метками.

Мужчины

Женщины

Измерить окружность голени (в самой широкой части) и разделить на окружность талии (вывести соотношение в процентах)

Мужчины

Женщины

Измерьте свой пульс. Теперь сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:

· 0-10 единиц – вам 20 лет;

· 10-20 единиц – 30 лет;

· 20-30 единиц – 40 лет;

· 30-40 единиц – 50 лет;

· более 40 единиц – 60 лет и старше.

Крепко сожмите большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти, иначе говоря, нужно ущипнуть себя на 5 секунд. Для точных результатов засеките время по секундомеру. Далее, отпустив пальцы, определите, за сколько секунд ваша кожа из побелевшей вернется в исходное состояние:

· за 5 секунд – вам около 30 лет;

· за 8 – около 40 лет;

· за 10 – около 50 лет;

· за 15 – около 60 лет.

Встаньте прямо, согните ноги в коленях, наклонитесь вперед. Попытайтесь в этом положении коснуться ладонями пола. В принципе, это задание легкое. Оценим результат:

· вы положили ладони на пол полностью – ваш биологический возраст – 20-30 лет;

· касаетесь пола пальцами – около 40 лет;

· достанете руками только до голеней – около 50 лет;

· дотянетесь лишь до коленок – уже за 60 лет.

Проверим теперь скорость реакции. Ваш помощник держит обычную ученическую линейку 50 см длиной вертикально, нулем вниз, ваша рука при этом должна находиться на 10 см ниже. Помощник должен неожиданно отпустить линейку, а вы – попытаться схватить ее указательным и большим пальцами. Результат измеряется в сантиметрах:

· если вы задержали линейку на отметке 20 см – 20 лет;

· 25 см – 30 лет;

· 35 см – 40 лет;

· 45 см – 60 лет.

Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:

· сделали это с легкостью – вам 20 лет;

· лишь коснулись пальцами – 30 лет;

· не смогли коснуться – 40 лет;

· не смогли завести руки за спину – 60 лет.

Зажмурьте крепко глаза, встаньте поочередно на левую или правую ногу. Руками разрешается балансировать, но держаться запрещено. Постарайтесь удержаться в таком положении. Пусть кто-либо из близких сосчитает, сколько секунд вы смогли удержаться в таком положении:

· 30 и более – 20 лет;

· 20 – 40 лет;

· 15 – 50 лет;

· менее 10 – 60 лет и старше.