Комплекс упражнений ЛФК

Комплекс упражнений ЛФК

ФИО: Сидоров И.П.

Возраст: 67 лет.

Диагноз: Бронхиальная астма

Цель:

Снизить степень тяжести заболевания, уменьшить дыхательную недостаточность, сократить количество обострений и значительно улучшить качество жизни больного.

Противопоказания:

• острые вирусные и инфекционные заболевания с температурой тела от 38 градусов;

• сопутствующая астме сердечно-легочная недостаточность (ЧСС более 120, частота дыхания больше 25 в минуту).

Выполняя упражнения при астме, обязательно необходимо придерживаться принципа постепенности. Выполнение сразу большого количества активных упражнений может спровоцировать удушье. Начинать с минимальных нагрузок и повышать их постепенно. В течение пяти дней пациент должен выполнять начальный, подготовительный комплекс упражнений, постепенно приспосабливаясь и адаптируясь к физическим нагрузкам. После можно приступать к основному комплексу. Он более напряженный, и обычно больному нужно выполнять его в течение всей жизни.

Этапы	Комплекс упражнений	Время выполнения
Подготовительный этап дыхательной гимнастики	• Нужно сесть на стул, спину держите прямо. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот. • Сядьте на стул и медленно вдохните. Поднимите правую руку, сделайте паузу в дыхании на пару секунд, затем выдохните и опустите руку. Сделайте то же самое с левой рукой. • Присядьте на краешек стула, руки поместите на колени. Сгибайте и разгибайте кисти и стопы. • Сядьте на стул и прижмитесь к его спинке. Максимально вдохните и выдохните, затем задержите дыхание на пару секунд и выдохните. • Ладонями нужно нажать на грудь, покашлять. • Сядьте на стул и упритесь пальцами рук в колени. Выполните вдох через нос и выдохните ртом. • Встаньте прямо, руки опустите «по швам», вдохните и поднимите плечевой пояс, на выдохе опустите его. • Теперь просто сядьте на стул и расслабьтесь.	4-8 подходов 4-8 подходов 9-12 подходов 4-8 подходов 5-6 подходов 4-8 подходов 4-8 подходов
Основной этап	• Встаньте прямо и наклонитесь вперед, руки расслабьте. Сделайте глубокий вдох носом и выдох ртом. • Встаньте прямо и прижмите руки к туловищу. Вдохните носом, поместите кисти рук в подмышки. Выдыхая, поднимите вытянутые руки вверх. Теперь расслабьтесь и опустите руки. • Исходное положение аналогичное. Необходимо диафрагмальное дыхание: вдохните, надувая живот и выпячивая его мышцы, выдохните, сдувая живот и втягивая мышцы. Выполнять упражнение в течение минуты. Встаньте прямо, прижмите руки к туловищу. Сделайте глубокий вдох, на выдохе согните правую ногу, и колено ее подтяните к грудной клетке. Сделайте упражнение для левой ноги. • Нужно сесть на стул, прижаться спиной к его спинке, руки поместить вдоль туловища. Выполните вдох, затем выдох, наклонитесь в бок, рукой скользя по туловищу. Повторите упражнение во вторую сторону.	3-6 раз 4-6 раз 4-6 раз 4-6 раз
Дыхательные упражнения	• Упражнение «Доброе утро». Делается упражнение утром, еще в постели. Подтяните колени к груди, одновременно медленно вдыхая ртом. Выпрямите ноги и расслабьтесь. • Упражнение «Воздушный шар». Нужно встать прямо, вдохнуть носом, сильно выпячивая живот. Теперь резко выдохните и втяните живот. • Упражнение «Объятия». Нужно встать на носки, вытянуть руки по сторонам параллельно полу, сделать наклон вперед. Сделайте глубокий выдох, одновременно резко скрещивая руки на грудной клетке, будто вы себя обнимаете. Ударьте себя кистями по лопаткам, после снова разведите руки и повторите упражнение, продолжив выдыхать. Вдохните и вернитесь в исходную позицию. Упражнение с трубочкой. Нужно поставить перед собой банку с водой, взять трубочку. Через трубочку сделайте глубокий вдох, а затем – постепенный выдох в воду. • Упражнение с воздушным шаром. Суть его в том, что вам нужно надувать воздушный шар, пока он не лопнет. Если вы ощутите легкое головокружение, прекратите заниматься, сядьте и спокойно подышите. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом.	4-6 раз 6-8 раз 8-10 раз 1-2 раза