Методика обучения скачка и шага в тройном прыжке

Методика обучения скачка и шага в тройном прыжке

ü «шаги» с ноги на ногу с продвижением вперёд;

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

Самоконтроль: акцентировать внимание на отталкивании и постановке ноги на всю стопу;

Контроль: следить за правильной техникой исполнения указанного упражнения; можно сделать отметки для точной постановки длины шага;

ü прыжок в шаге с 4–6 беговых шагов с приземлением в яму с песком и последующим пробеганием вперёд;

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

Самоконтроль: следить за верным отталкиванием толчковой ногой; точно отмерить разбег под свои шаги (можно сделать отметку);

Контроль: учитель следит за верным выполнением отталкивания и последующим пробеганием без задержки (если присутствие между двумя элемента пауза, то необходимо на это указать и устранять);

ü сочетание скачок + шаг с места с приземлением в яму с песком на маховую ногу;

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

Самоконтроль: акцентировать внимание на приземление именно на маховую ногу; в связки элементов стараться не допускать задержки между ними;

Контроль: при выполнении связки длина шага должна быть меньше на две стопы. Упражнения выполнять на мягком грунте, в дальнейшем расстояние между отметками для сочетания скачок + шаг выровнять.

ü чередование скачок + шаг и скачок + шаг и т. д. на отрезке 30–40 м;

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

Самоконтроль: следить за верностью чередования элементов в связке, стараться держать один ритм при выполнении всего упражнения;

Контроль: обращать внимание на активную постановку толчковой и маховой ног с последующим загребающим движением, также следить за верностью выполнения всей связки и делать указания, если ученик выполняет что-либо неверно;

ü чередование скачок + шаг и шаг + шаг и т. д. на отрезке до 40 м;

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

ü сочетание скачок + шаг с 3–5 беговых шагов на секторе для прыжков по отметкам, с приземлением на маховую ногу и пробеганием вперёд.

Дозировка: 10 раз по 2 попытки;

Самоконтроль: следить за точным приземлением именно на маховую ногу, и пробеганием, которые необходимо выполнять сразу же после приземления.

Контроль: При выполнении длинных связок скачок + шаг и их чередовании обращать внимание на активную постановку толчковой и маховой ног с последующим загребающим движением.

Учитель следит за верным выполнением приземления и последующим пробеганием без задержки (если присутствие между двумя элемента пауза, то необходимо на это указать);