План – конспект занятия . по гимнастике. Дата: 14 апреля 2020г.. Длительность: 2ч 15 мин

Стр 1 из 2Следующая ⇒

План – конспект занятия

по гимнастике

Дата: 14 апреля 2020г.

Длительность: 2ч 15 мин

Задачи:

1. Закрепление гимнастических упражнений.

2. Разучить «Мост» лёжа на спине»

3. Способствовать развитию гибкости.

4. Совершенствование упражнений с предметом

Методы проведения: дистанционный

Инвентарь: гимнастические скакалки

п/п

Содержание

Доз-ка

Общие методические указания

1. Разминка 35 мин.

1. Разновидности ходьбы: Ходьба гимнастическая на месте. на носках, на пятках, на внешкей стороне стопы, на внутренней в полуприседе, с заданием рук.(Руки вверху, за спиной, на поясе) 2. Бег на месте на полупальцах. 3. Галоп, боковой галоп, прыжки, на одной и двух ногах. 4. Ходьба с восстановлением дыхания. 5. Комплекс упражнений на растяжку: «Сед на подъёмах». «Складочка» «Кошечка» «Лягушка» «Коробочка» «Корзиночка» «Березка»

1,5 мин 1 мин 1,5 мин 1 мин 30 мин

Внимание на внешний вид учащихся. Следить за осанкой, Спина прямая, колени вытянуты, голову поднять.

2. Осн. часть 1 ч.

6. Комплекс силовых упражнений: «Планка» Махи ногами поочередно каждой ногой «Перекаты на спине в группировке» «Лодочка» сидя «Лодочка» на животе «Ножницы» в «Лодочке» «Колбаска» Подъёмы корпуса лёжа на спине, руки скрестно на груди. Подъёмы корпуса лёжа на животе, руки за головой «Рыбка» с удержанием ног «Крокодильчики» Комплекс на растяжку Полушпагат на каждую ногу Наклоны назад в полушпагате Полумостик Подъёмы из полумостика Шпагат на каждую ногу Мостик Подъемы из мостика Ходьба в мостике Подъёмы ног и рук в мостике Боковое удержание ноги Разучить «мост» из и. п. лежа на спине» Техника выполнения.Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновре- менно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. Последовательность обучения. 1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови- щем, круги и рывковые движения руками). 2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее. 3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью. 4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоятельно.

1 мин 20 раз 10 раз 1 мин 1 мин 3*10 раз 10 раз 20 раз 20 раз 10 раз 1 мин 2+2 мин 2*10 раз 10 раз 10 раз 3+3 мин 1 мин 10 раз 2 мин 1 мин 2* 10 раз

При выполнении стремиться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки

12 Следующая ⇒