ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ

Если вы работаете за письменным столом и ваш «инструмент» - иголка или крючок, то предлагаемые упражнения не только активный отдых для утомлённых пальцев, но и возможность увеличить их подвижность и силу.

Упражнения можно выполнять сидя, поставив локти на стол. Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз. Закончив гимнастику, потрясите расслабленными кистями и сделайте массаж пальцев, поглаживая их от кончиков до запястья.

Сожмите пальцы в кулак и сделайте круговые движения кистью влево, а затем вправо. Рисунок 1.

С силой сжимайте и разжимайте пальцы, пока они не устанут. Рисунок 2.

Выпрямите пальцы, большой отведите в сторону и проделайте им круговые движения сначала влево, затем вправо. Рисунок 3.

Выпрямите пальцы. Попеременно сгибайте и разгибайте две первые фаланги. Рисунок 4.

Разведите прямые пальцы и начиная с мизинца последовательно (веерообразным движением) согните все пальцы в кулак.

Затем начиная с большого пальца, вернитесь в исходное положение (разогните пальцы). Рисунок 5.

Сожмите пальцы в кулак. Попробуй те разгибать и сгибать отдельно каждый палец. Стремитесь к тому, чтобы все другие оставались собранными в кулак. Рисунок 6.

Педагог Репина Н.Р.

объединение «»Самоцветы»