- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Растяжка на шпагаты.. Для начало разогреть мышцы. Прыжки
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
5. Растяжка на шпагаты.
Шпагат на правую и левую ногу:
Для начало разогреть мышцы
1. Садимся на левое колено, правую ногу выводим вперед, колено выпрямлено, пяткой скользим вперед, следить, чтобы было четко четыре точки прямо (два плеча и два бедра прямо).
Тоже самое делаем и с левой ногой.
2. После это постепенносадимся в шпагат на правую и левую ногу. На каждой ноге засекаем по 3-5 минуты (с каждым разом можно увеличивать время).
3. Далее садимся на поперечный шпагат (важно следить, чтобы пятка не заваливалась, мизинцы посылаем назад, за спину).
6. Прыжки
Прыжки по I, II (без перемены ног). По каждой позиции по 16 счетов. Руки находятся на поясе.
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|