ЗАДАНИЕ:. Жесты аэробики. Видео. Выучить и выполнить базовые шаги аэробики. При выполнении шага, комментарий название шага и подсчет (на сколько счетов шаг выполняется). Прислать видео на электронную почту: yuliya-69@list.ru до 21 апреля включительно, вид

ЗАДАНИЕ:

18ЗСПО31

1. Жесты аэробики. Видео

2. Выучить и выполнить базовые шаги аэробики. При выполнении шага, комментарий название шага и подсчет (на сколько счетов шаг выполняется). Прислать видео на электронную почту: yuliya-69@list.ru до 21 апреля включительно, видео не более 3 мин.

3. Составить связку на 16 счетов по базовой (классической) аэробике. Снять на видео и прислать на электронную почту: yuliya-69@list.ru до 21 апреля включительно.

4. Ответить на вопросы теста (правильный ответ выделить жирным шрифтом)

ТЕСТЫ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ЗНАНИЙ

Фитнес – это понятие дословно обозначает:

А) физическую готовность

Б) клуб здоровья

В) здоровый образ жизни

Основателем оздоровительной аэробики является:

А) Т. Лисицкая

Б) К. Купер

В) Ж. Демени

Основателем танцевальной аэробики является:

а) Д. Фонда

б) Ф. Дельсат

в) Ж. Далькросс

В каком году проводили первый чемпионат мира по оздоровительной аэробике:

А) 1980 г.

Б) 1990 г.

В) 2000 г.

Прикладная аэробика – это:

А) дополнительное средство для подготовки спортсменов

Б) оздоровительная аэробика

В) спортивная аэробика

Выберите базовые шаги аэробики:

А) шаг галопа

Б) шаг польки

В) марш

Г) бег

Д) выпад

Е) мах

Ж) приставной шаг

З) переменный шаг

Кто разработал программу степ-аэробики

А) немцы

Б) русские

В) американцы

На занятии по степ-аэробики шаги выполняются:

А) в центр платформы

Б) на передний край платформы

В) на дальний край платформы

Противопоказано выполнять базовые шаги степ-аэробики стоя:

А) справа от платформы

Б) слева от платформы

В) спиной к платформе

Когда колено несет нагрузку, оно не должно сгибаться на угол, превышающий:

А) 130 градусов

Б) 90 градусов

В) 40 градусов

Темп музыки в степ-аэробике рекомендуется не выше:

А) 122 ударов в минуту

Б) 110 ударов в минуту

В) 130 ударов в минуту

Кто является основателем программы «шейпинг»:

А) американцы

Б) русские

В) англичане

13 .Шейпинг служит для:

А) коррекции фигуры

Б) коррекции отдельных (проблемных) зон тела

В) развитие двигательных качеств

Система физических упражнений «Калланетика» включает в себя:

А) 25 упражнений

Б) 30 упражнений

В) 50 упражнений

Комплекс упражнений «Калланетика» выполняется в темпе:

А) медленный

Б) быстрой

В) средний

Для повышения интенсивности тренировки рекомендуется:

А) модифицировать хореографию

В) увеличить количество занятий

Г) увеличить время занятий

Стрейтчинг – система упражнений, развивающая:

А) силу

Б) выносливость

В) гибкость

Вид аэробики с использованием техники восточных единоборств:

А) кик-аэробики

Б) тай-бо

В) йога-аэробика

Назовите вид аэробики в воде:

А) слайд-аэробика

Б) аква-аэробика

В) памп-аэробика

Фитбол-аэробика:

А) комплекс упражнений с использованием специальных резиновых мячей

Б) комплекс упражнений с использованием гантелей

В) комплекс упражнений с использованием гимнастических палок

20. Какой из перечисленных принципов является принципом оздоровительной тренировки:

А) принцип вариативности

Б) коллективности

В) программно-целевой принцип

21. Что является методом обучения в аэробике:

А) ассоциативный

Б) поточности

В) когнитивный

23.Метод создания комбинации:

А) зигзаг

Б) шахматный

В) в кругу

22. Сколько частей на уроке аэробики:

А) 3

Б) 5

В) 2

23. Состав команды по степ-аэробике:

А) 10-12 человек

Б) 5-7 человек

В) 6-8 человек

24. Сколько по времени длится выступление команды по фитнес-аэробике:

А) 2мин. -2мин.05 сек.

Б) 1мин.30сек.-1мин.40 сек.

В) 2мин.10 -2мин.15 сек.