- Автоматизация
- Антропология
- Археология
- Архитектура
- Биология
- Ботаника
- Бухгалтерия
- Военная наука
- Генетика
- География
- Геология
- Демография
- Деревообработка
- Журналистика
- Зоология
- Изобретательство
- Информатика
- Искусство
- История
- Кинематография
- Компьютеризация
- Косметика
- Кулинария
- Культура
- Лексикология
- Лингвистика
- Литература
- Логика
- Маркетинг
- Математика
- Материаловедение
- Медицина
- Менеджмент
- Металлургия
- Метрология
- Механика
- Музыка
- Науковедение
- Образование
- Охрана Труда
- Педагогика
- Полиграфия
- Политология
- Право
- Предпринимательство
- Приборостроение
- Программирование
- Производство
- Промышленность
- Психология
- Радиосвязь
- Религия
- Риторика
- Социология
- Спорт
- Стандартизация
- Статистика
- Строительство
- Технологии
- Торговля
- Транспорт
- Фармакология
- Физика
- Физиология
- Философия
- Финансы
- Химия
- Хозяйство
- Черчение
- Экология
- Экономика
- Электроника
- Электротехника
- Энергетика
Практическое занятие №3. Скоростные способности и методика их воспитания
Практическое занятие №3
Скоростные способности и методика их воспитания
Задание 1. Приведите по три примера простой и сложной двигательной реакции, проявляемых в физическом воспитании и спорте, и запишите их в таблицу.
| Примеры простой двигательной реакции | Примеры сложной двигательной реакции |
| 1)старт по сигналу 2)стоп по команде судьи 3)переключение деятельности по сигналу | 1)реакция хоккеиста на шайбу 2)реакция боксера на удар 3)реакция футболиста на маневр игрока |
Задание 2. Подобрать и записать 2 упражнения для развития простой двигательной реакции.
- прыжок по сигналу
- удар по мешку по сигналу
Задание 2. Подобрать и записать 2 упражнения для развития сложной двигательной реакции.
- ответная реакция на атаку спарринг партнера в учебно-тренировочной работе на задания
- контратака борца в учебно-тренировочной работе на задание.
Задание 4. Подобрать и записать 2 упражнения для развития скорости одиночного движения.
- одиночный удар по мешку с резиной в качестве сопротивления.
- рывковый баланс. Скорость ухода под штангу в тяжелой атлетике.
Задание 5. Подобрать и записать 2 упражнения для развития частоты движения.
- максимальное количество ударов по за 10 секунд по сигналу в ходе упражнения «бой с тенью»
- забегания на лестницу с максимальной частотой перестановки ног
Задание 6. Составить комплекс, состоящий из 5 упражнений, для развития способности к комплексному проявлению быстроты
| № упр. | Описание упражнения | Дозировка | Указания | ||
| объем | интен-сивность | отдых (тип интервала, вид) | |||
| Ускорение во время спокойной работы по команде | 5 шагов | 30 сек спокойного бега | Максимальное ускорение | ||
| Отжимания с выпрыгиванием по команде во время боя с тенью | 15 секунд вольный бой | Маскимально быстрое выполнение | |||
| Разворот по команде с ловлей мяча | 3 по 15 | 1 бросок | Стоять спиной к подающему. По команде разворот | ||
| Касание загорающегося сигнала на тренировочной панели | 20 касаний | Отдых 2 минуты | |||
| Бег в гору с частой перестановкой ног | До замедления | Отдых 2-3 минуты | |||
|
|
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|