|
|||||||
Тренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техникиТренировка на лыжероллерах упражнения для улучшения равновесия и техники Все мы понимаем, что умение владеть роллерами очень необходимо и для тренировок и при возникновении ситуаций, когда нужно принимать мгновенные решения, чтобы избежать столкновений или падений. Улучшить равновесие и владение роллерами помогут несколько упражнений: 1. Езда на одной ноге по прямой с отталкиванием двумя руками. Трудность исполнения 2 по 10 бальной шкале. 2. Одновременная лягушка вперёд. Трудность исполнения 3/10. 3. Восьмерка. Трудность исполнения 4/10. 4. Одновременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10. 5. Попеременная лягушка назад. Трудность исполнения 5/10. 6. Прыжки на месте с разворотом на 180 градусов. Трудность исполнения 5/10. 7. Зигзаг, с заступанием. Трудность исполнения 6/10. 8. Прыжки с ходу через небольшие препятствия. Трудность исполнения 6/10. 9. Прыжки на месте с разворотом на 360 градусов. Трудность исполнения 9/10. 10. Ласточка на одной ноге. Трудность исполнения 10/10. Данные упражнения показывает Робин Бринтессун, шведский лыжник, спринтер. Очень наглядно. Даже перевод не требуется. Включая 2-3 упражнения в тренировку позволит улучшить технику владения роллерами, добавит эмоций в наш монотонный вид спорта. Берегите здоровье, соблюдайте правила движения и старайтесь тренироваться в безопасном режиме. Обязательно используйте шлем.
|
|||||||
|