Для выравнивания осанки занятия следует проводить регулярно!

Формирование правильной осанки

Упражнение 1

Встаньте спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности. Запомните положение и отойдите от стены, сохраняя принятую позу.

Упражнение 2

Приняв позу правильной осанки у стены, сделайте шаг вперед и выполните повороты, вращения головой, наклоны. Затем опять примите положение правильной осанки, сделайте шаг назад и проверьте правильность осанки. Голову держите прямо и не опускайте - это приводит к сгибанию спины и сутулости.

Упражнение 3

Приняв позу правильной осанки у стены, прогните спину, не отрывая голову и таз от ее поверхности. Возвратитесь в исходное положение. Приседайте, вставайте, поднимайте и сгибайте ноги, не отрывая голову, спину и таз от стены.

Упражнение 4

Приняв позу правильной осанки у стены, запомните положение, отойдите от нее и ходите 15-20 с, сохраняя позу. Сделайте несколько упражнений, примите правильную осанку и проверьте ее у стены.

Упражнение 5

Встаньте перед зеркалом, примите позу правильной осанки. Проделайте несколько движений головой, туловищем, ногами, затем примите правильную осанку и проверьте ее, повернувшись к зеркалу.

Комплекс подходит как для детей, так и для взрослых.

Для выравнивания осанки занятия следует проводить регулярно!

Будьте здоровы!