Режим питания

Режим питания

Основные требования – регулярность и своевременность. В рацион необходимо обязательно включать горячие блюда (супы, борщи, каши).

Активные дети (подростки) должны питаться каждые 3-4 часа. Прием пищи за 1,5-2 часа до тренировки обязателен. Перекусы – фрукты, овощи, протеиновые батончики, йогурты, твердый сыр.

Итак, общие правила, связанные с режимом питания молодого спортсмена:

· Количество приемов пищи – 4 в сутки;

· Промежутки между ними – 3-4 ч;

· Нельзя есть непосредственно перед тренировкой;

· Запрещается заниматься натощак;

· После интенсивной физической нагрузки можно есть через 15-20 минут.

⇐ Предыдущая 12