Отчеты (2 цикл)

Отчеты (2 цикл)

обучающихся отделения лыжных гонок о выполнении заданий

тренера-преподавателя Романова С.С.

1. Здравствуйте
16.04.20
Кросс 42 минуты, средний пульс 140 , растяжки 10 минут , силовая на руки 6 минут
17.04.20
Кросс 45 минут , средний пульс 141, растяжки 8 минут , силовая на руки 6,5 минут
18.04.20
Кросс 50 минут , средний пульс 142, растяжки 12 минут , силовая на ноги 6 минут
19.05.20
Отдых , перекладина 7 по 6
20.04.20
Кросс 45 минут , средний пульс 137, растяжки , силовая на ноги 6,5 минут
21.04.20
Кросс 52 минуты , средний пульс 145, растяжки , силовая на руки 7 минут
22.04.20
Кросс 55 минут , средний пульс 141, растяжки 15 минут , силовая на руки 7.5 минут
23.04.20
Кросс 55 минут , средний пульс 145, растяжки 13 минут , силовая на руки 8 минут
24.04.20
Отдых ,силовая на ноги 5 минут , планка 3 минута , пресс 5 по 40
25.04.20
Кросс-поход 1 час 40 минут , растяжки , силовая на руки 7 минут

2. 19.4.20 Перекладина 7 по 5 20.4.20 Кросс 43 минуты ,пульс 140,упражнения на гибкость 21.4.20 Кросс 50 минут, пульс 140,растяжки,силовая на руки 6 минут 22.4.20 Кросс 53 минуты,пульс 136,растяжки,силовая на руки 7 минут 23.4.20 Силовая на ноги 13 минут 24.4.20 Кросс 1 час, пульс 144 25.4.20 Кросс 1 час пульс 140 растяжки 25.4.20 Перекладина 6 по 6 26.4.20 Кросс 1 час 3 минуты, растяжки

3. 19 1300 1500 55 мин кросс 85 раз брусья и 85 раз подтяг поставил новый рекорд 9 раз отличное

20 1400 1600 вело 1час .17 мин силовая катались по ваенке с мазееными отлично

21 1330 1520 65мин вело 18 мин силовая хорошое ездили с Мазеиными по ваенке

23 1600 1820 вело 80 мин 19 мин силовая ездил в лесу делал силовую дома отлично

24 1500 1555 силовая 30 мин делал дома на все групы мышц хорошо делал один

25 1600 1730 бегал 90 мин удовлетвор. Бегал по ваенке в основном один

26 1600 16 25 56 подтягиваний отличное 13 раз рекорд

27 1500 1800 1час бег .20мин разтяж сил. 90 подтяг 90 раз брусья хорошое бегал с Ваней
28 1800 1855 силовая 35 мин отличное мама неотпустила бегать

29 1500 17 40 1ч 30 мин на вело примерно 20 - 25 км чисто делал 56 раз брусья и турник отличное делал один делал дома и на ваенке

30 1630 18 30 силовая на все групы мышц 40 мин отлично делал в ограде

4. Отчёт о проделаном тренеровочном плане
1)крос каждый день по 10км
2) растяжка 10-15мин
3)силовые : отжимания ,прес перекладина
4) шведский шаг , многоскок , упражнения бегуна

5. Отчет о проделанной тренировочной деятельности:
1)Кросс(ежедневно) 12-13 км
2)Силовая на ноги 30- 40 мин(одна в 2-3дня)
3)Силовая на пресс и спину 15-20мин(1раз в 4 дня)
4) Упражнения на гибкость( ежедневно) 15 - 18 мин
5) Отдых после 5 тренировочных дней

6. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности: 1) кросс (ежедневно) от 5 до 8 км. 2) силовые от 10 до 20 мин ( 1 раз в 3 дня) 3)Растяжки(ежедневно) от 10 до 15 мин. 4) отдых после 4-5 дней.

7. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности :
2.05.20
Кросс 40 минут ( средний пульс 137), растяжки 12 минут , силовая на ноги 9 минут
3.04.20
Кросс 15 км (средний пульс
141)растяжки 10 минут , силовая на ноги 8 минут
4.04.20
Кросс 15 км ( средний пульс 140), растяжки 12 минут , силовая на руки 7 минут
5.04.20
10 км велосипед , 10 км бег
( средний пульс 135) растяжки 12 минут , силовая на руки 7,5 минут
6.04.20
Отдых

8. 12 мая

Отчёт о проделанной деятельности:
7.05.20
Кросс 40 минут ( средний пульс 134),растяжки 12 минут , силовая на руки 15 минут
8.05.20
Кросс 58 минут ( средний пульс 137) , растяжки 15 минут , силовая на руки 15 минут (увеличил с 7.05.20 количество отжиманий и подтягиваний )
9.05.20
Кросс 65,5 минут(средний пульс 127) растяжки 15 минут , силовая на ноги 13 минут
10.05.20
Кросс 12,5 км (средний пульс 130), растяжки 14 минут , силовая на ноги 15 минут
11.05.20
Отдых

9. Отчет о проделанной тренировочной деятельности:
1) Кросс (через день) 8-10 км
2) Езда на велосипеде через день 25-30 км
3) Силовые на разные группы мышц 30-45 минут
4) Отдых 1 день после недельной тренеровки

10. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности
12.05.20
Кросс 8,5 км (средний пульс 128) , растяжки 15 минут , силовая на руки 13 минут
13.05.20
Кросс 10 км ( средний пульс 134) растяжки , силовая на руки 15,5 минут
14.05.20
Кросс 10,5 км средний пульс 136) растяжки 16 минут , силовая на руки 6 минут , силовая на ноги 7 минут
15.05.20
кросс 11 км ( средний пульс 129) растяжки 15 минут , силовая на руки 7 минут, силовая на ноги 7 минут
16.05.20
Отдых

11. Здравствуйте.
Отчёт о проделанной тренировочной деятельности:
02.05.2020
Кросс-8 км,растяжки
03.05.2020 Кросс-8км, силовая на руки-15мин
04.05.2020
Кросс-10км
05.05.2020
Кросс-11км,растяжки.
06.05.2020-отдых
07.05.2020
Кросс-10км,силовая на пресс-8мин
08.05.2020
Кросс-8км,растяжки.
09.05.2020
Кросс-8,5км,силовая на ноги-15мин.
10.05.2020
кросс-10км
11.05.2020
Велос-30км,растяжки.
12.05.2020-отдых
13.05.2020
Кросс-7 км силовая на руки 12мин,на ноги 8мин
14.05.2020
Кросс -9 км,растяжки.
15.05.2020
Кросс-10 км
16.05.2020
Кросс-8км силовая на спину - 25 мин
17.05.2020
Кросс-8км силовая на спину-20мин
18.05.2020-отдых

12. Отчет о проделанной тренировочной деятельности:
1) Кросс (через день) 8-10 км
2) Езда на велосипеде через день 25-30 км
3) Силовые на разные группы мышц 30-50 минут
4) Отдых 1 день после недельной тренеровки

13. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности:
Кросс ежедневно 40-60 мин.;
Силовые на разные группы мышц 15-20 мин;
Растяжки.
Активный отдых на 5 день тренировочного цикла.

14. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности:
17.05.20
Кросс 40 минут (средний пульс 130)Растяжки , силовая на ноги 15 минут ,футбол 2 по 30 минут
18.05.20
Кросс 50 минут ( средний пульс 132) растяжки , силовая на ноги 15,5 минут
19.05.20
Кросс 67 минут ( средний пульс 141)растяжки , силовая на руки 14 минут
20.05.20
Кросс 60 минут ( средний пульс 129) растяжки , Силовая на руки ( турник 15 минут , брусья 7 минут )
21.05.20
Пресс 5 минут , планка ( 5 по 60 секунд ) отжимания 4 минуты

15. Отчёт о проделанной тренировочной деятельности:
18.05.20 кросс 45 мин силовая на руки 15 мин растяжки перекладина 3 подхода по 2
19.05.20 кросс 45 мин силовая на пресс 15 мин растяжки перекладина 3 подхода по 3
20.05. кросс 45 силовая на руки 20 мин растяжки перекладина 3 по 4
21.05. вынужденный отдых из-за дождя.
22.05. силовая 10 мин на руки, 10 мин на ноги, 10 мин пресс, растяжки, перекладина 3 по 6

16. Отчет о проделанной тренировочной деятельности:
1) Кросс 13-14км(ежедневно)
2) Силовая на все группы мышц 40-50мин(2-3дня в неделю)
3)Растяжки12-14мин ежедневно
4) Отдых после 6 тренировочных дней