Методика обучения держания и выброса снаряда

Методика обучения держания и выброса снаряда

Упражнения:

1 - Показать расположение кисти на обмотке копья в двух вариантах: а) обхват большим и средним пальцами края обмотки; б) обхват большим и указательным пальцами края обмотки. Мизинец и безымянный пальцы накладываются на обмотку сверху.

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: опробовать оба способа удержания снаряда, и выбрать наиболее комфортный.

Контроль: рассказать и наглядно продемонстрировать ученикам оба способа удержания снаряда.

2- Метание копья в условную (горизонтальную) цель, постепенно удаляясь от нее, из исходного положения: стоя грудью вперед, в направлении броска, рука с копьем отведена назад, локоть располагается как можно ближе к голове, левая нога впереди на расстоянии шага, левая рука вытянута вперед, слегка согнута в локтевом суставе.

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: при выпуске копья не сгибаться в тазобедренных суставах и не допускать сгибания в коленном суставе левой ноги.

Контроль: напомнить о том, что метание выполняется из исходного положения грудью вперед и левая нога впереди на расстоянии шага (примерно), и акцентировать внимание на выбросе снаряда; указать на типичные возникающие ошибки;

Начать метание в условную цель с небольшого расстояния и постепенно его увеличивать (можно начать с 3-4 метров, далее – увеличивать расстояние).

Проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

3 - Выполнение имитационных движений метающей рукой, отведенной назад из исходного положения стоя левым боком в направлении метания, вес тела на правой слегка согнутой ноге. Перевести руку в положение над головой через прогнутое туловище, сгибая метающую руку (имитация захвата копья);

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: при выпуске копья (в данном случае имитация) туловище не сгибать. Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги. Выпуск копья (имитация) производить над головой с энергичным упором в левую ногу.

Контроль: напомнить ученикам про правильную технику метания копья, акцентируя внимание на его выбросе;

Во время пробных попыток проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

4 - То же выполнять с копьем без его выпуска;

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги.

Контроль: указать на типичные и часто возникающие технические ошибки; проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

5 – То же упражнение, что и предыдущее, но уже с выпуском снаряда.

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Контроль: проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;