Методика обучения метания снаряда с места

Методика обучения метания снаряда с места

1 - Метание набивных мячей, ядер, камней, гранаты двумя руками из-за головы с места, из исходного положения: ноги параллельно на ширине плеч или левая нога впереди;

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: при выпуске снаряда туловище не сгибать. Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги. Выпуск снаряда производить над головой с энергичным упором в левую ногу.

Контроль: напомнить ученикам про правильную технику метания снаряда, акцентируя внимание на его выбросе;

Во время пробных попыток проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

Подобрать необходимый инвентарь под возможности и навыки учащихся в определенном классе;

2 - Имитация финального усилия из исходного положения - стоя левым боком по направлению метания, левая нога - впереди, рука с копьем над плечом отводится назад - вниз, правая нога сгибается на счет «раз», туловище закручивается и наклоняется вправо. На счет «два», поворачиваясь грудью вперед, выпрямляя ногу и поднимая руку с копьем (имитация захвата копья в данном случае) локтем вперед, обучающиеся принимают положение «натянутого лука»;

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: при выпуске копья (в данном случае имитация) туловище не сгибать. Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги. Выпуск копья (имитация) производить над головой с энергичным упором в левую ногу.

Контроль: напомнить ученикам про правильную технику метания копья, акцентируя внимание на его выбросе;

3 - То же выполнять с копьем без его выпуска;

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги.

Контроль: указать на типичные и часто возникающие технические ошибки; проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

4 – То же упражнение, что и предыдущее, но уже с выпуском снаряда.

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Самоконтроль: при выпуске копья туловище не сгибать. Внимание сосредоточить на разгибающе-поворотном движении правой ноги. Выпуск копья производить над головой с энергичным упором в левую ногу.

Контроль: проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;

5 - Метание копья с места из того же исходного положения, но бросок начинается с разгибания правой ноги и с последующим выведением вверх - вперед метающей руки. Заканчивается бросок хлестообразным движением предплечья и кисти без опускания локтя.

Дозировка: по 2 попытки на каждого ученика.

Контроль: проанализировать технику каждого ученика и давать корректирующие указания, если они требуются;