Комплекс упражнений (гимнастика) для восстановления зрительных функций, после перенесенного инсульта

Комплекс упражнений (гимнастика) для восстановления зрительных функций, после перенесенного инсульта

Рекомендации:

1. Все упражнения делаем плавно, в медленном темпе, не торопясь.

2. Пытаемся максимально сконцентрироваться на выполняемых упражнениях, прочувствовать всю амплитуду движения глаз, прочувствовать, как работают глазные мышцы.

Упражнение 1

· Выполняем движение глазами вправо и влево.

· Глаза пытаемся сдвинуть максимально до упора, и зафиксировать в крайнем положении на секунду.

Упражнение выполняем 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 2

· Движение глазами вверх и вниз.

· Глаза пытаемся сдвинуть максимально до упора, и зафиксировать в крайнем положении на секунду.

Упражнение выполняем по 10 раз и вверх, и вниз.

Упражнение 3

Движение глазами по кругу (по часовой стрелке). Стараемся, чтобы была максимально возможная амплитуда вращения.

Упражнение 4

Движение глазами по кругу (против часовой стрелки). Также по максимально возможной амплитуде вращения.

Упражнение 5

Зажмуриваем глаза крепко-крепко и удерживаем в таком положении, считая до пяти (не торопясь), затем открываем глаза и расслабляемся. Выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 6

Закрываем глаза и легко надавливаем на веки тремя пальцами руки – указательным, средним и безымянным и удерживаем в таком положении, считая до пяти (не торопясь), затем опускаем пальцы и открываем глаза, расслабляемся. Повторяем так на каждый глаз по 8-10 раз.

Упражнение 7

Закрываем глаза и ладонью не паретичной руки не сильно надавливаем на веки глаз и делаем вращательные движения по часовой стрелке (не торопясь). Выполняем по 10 раз на каждый глаз.

Упражнение 8

Закрываем глаза и ладонью не паретичной руки не сильно надавливаем на веки глаз и делаем вращательные движения против часовой стрелке (не торопясь). Выполняем по 10 раз на каждый глаз.

Упражнение 9

§ Вытягиваем руки перед собой, указательные пальцы сводим вместе.

§ Удерживая взгляд на кончиках пальцев медленно и плавно приближаем руки к лицу, до тех пор, пока можем сфокусировать зрение на кончиках.

§ Как только фокус пропадает, медленно отводим руки в исходное положение.

§ Глазами продолжаем следить за кончиками пальцев.

Выполняем 10 раз.

Упражнение 10

1. Выбираем точку на потолке (на стене), над собой и фокусируем на ней глаза.

2. Затем переводим взгляд на кончик носа и пытаемся сфокусировать глаза на нём.

Выполняем упражнение 10 раз.

Упражнение 11

Моргаем глазами, на сколько можем часто, в течение 5-7 секунд. Выполняем 2 раза, с перерывом на паузу в 30 секунд.