Конспект тренировочного занятия по ОФП –(развитие гибкости ,ловкости) для обучающихся в команде –«ОЛИМП».

· ТЕМА: развитие гибкости.

· ЦЕЛЬ: овладеть (формировать, совершенствовать) уровнем физической подготовки ,средствами для развития гибкости.

· ЗАДАЧИ:

РАЗВИВАЮЩИЕ

1. Развитие , гибкости. ловкости. 2.Развитие всех функций организма.. 3.Целенаправленно развивать гибкость и ловкость движений на основе принципа гармонического развития, чтобы обеспечивать комплексное воспитание всех физических способностей.

4.развивать подвижность суставов.

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ

1. Формировать ,совершенствовать технику выполнения упражнений на гибкость.

2.Формировать технику движений активной и пассивной гибкости. 3.Обучить комплексу упражнений .4.Формировать устойчивый интерес к занятиям физической культурой.

ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ

1.Воспитывать нравственные качества, уважение партнеров по команде ,а так же игроков противника, тренера, дисциплинированность. 2.Потребность в самостоятельных занятиях физ.культурой. 3.Соблюдение гигиены.

4. Воспитывать самосознание, самодисциплину, настойчивость и целеустремленность.

· Форма: групповая

· Тип: комбинированный

· Метод: групповой. фронтальный.повторный

· Место проведения:.спортзал

· Инвентарь. гимнастический коврик .гимнастическая стенка.

· Группа: ___ год обучения.

· Конспект составил: Лазарев М.Г.

· Дата: 13.04.2020.

Бег в разминки не производим! Упражнения выполняем на месте!

Части занятия	Содержание	Тайминг	Организационно-методические указания
Подгото-вительная		12 мин.
	1. ПОСТРОЕНИЕ и сообщение цели и задач. 2.Разминка(ору на месте) медленный бег по залу ,бег с захлестом голени вперед в сторону ,захлёст голени назад в сторону. Бег приставным шагом(лев.,прав.)боком. 3. Бег с разворотом на 360 градусов, движение с выпадом на лев., прав. Колено. 4. ОРУ, Растяжка мышц ног ,разминка голеностопа.	1 МИН. 2 мин. . 2 мин. 7 мин.	Обратить внимание на внешний вид. ТБ. Бег в медленном темпе, дыхание ровное. Соблюдение дистанции при беге и технически правильное выполнение движений. Упраж-я выполн-я в среднем темпе. Амплитуда движений увеличивается.
Основная		30 мин.
	3. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ Упражнение «лодочка». Лежа на животе поднимаем одновременно руки и ноги раскачиваясь Лежа на животе , упор на локтях, махи ног (поочерёдно верх,низ,лево,право). 3.Стоя на прямых ногах, прогиб назад касание кистями рук своих пяток. 4.Махи ногой (лев.пр) 5.Наклон туловища вперед в положении сед. 6.статическая гибкость 7.Положение вис.	8 счетов По 10 раз По 10 раз По 10 раз 10 раз По 30 секунд в одном положении. 20 сек.	Следить за натянутостью рук, коленей и носка. Следить за тем, чтобы плечи были опущенные, колено и носки натянуты Следить за руками, чтобы голова была прямо, положение полуприсед. Амплитуд движения средняя далее максимальная. Положение сед, ноги вытянуты вперед ,стопы шире плеч. После 2 не максимальных наклонов вперед ,выполняем 3 наклон вперед до максимума и тянем руки выпрямив вперед . Из положения стоя выполнить максим. наклон туловища вперед и стараться кистями рук обхватить голень и оставатся в статическом положении по максимуму. Положение вис на прямых руках (турник, шведская стенка)
Заключи- тельная		3 мин.
	Закрепить теоретические знания, озвученные педагогом. Соблюдение правил гигиены, питьевого режима, соблюдение ТЕХ.БЕЗОПАС-И. Подведение итогов занятия. Рефлексия. Что гибкость развивает? Что Вы усвоили? Насколько было эффективным для Вас данное занятие?	1 мин. 2 мин.	.Усвоить исходн. положение, технические приемы упражнений . Предельная концентрация внимания . Таким образом, в повышении точности рефлексивных представлений в действиях существенную помощь может оказать обмен информацией между обучающимися. Далее обучаю-я должны узнать предпочтения (ожидания) своих партнеров в ситуациях. Целю занятия было повышение физических качеств обуча-я. Вывод: гибкость в полной мере является средством развития физическ. качеств. Систематические занятия повысят уровень физической подготовки,но при этом правильный режим дозированных нагрузок должен контролировать педагог!