Имитация ударов «накатом» слева и справа.

1.ОФП

- Круговые движения руки с ракеткой;

- Движения руки с ракеткой по восьмерке;

- Повороты кисти с ракеткой внутрь и наружу;

- Сгибание кисти с ракеткой вперед-вниз;

- Из исходного положения «руки в стороны» малые круги руками вперед и назад;

- То же самое большими кругами;

- Попеременные махи одной рукой вперед-вверх-назад, другой рукой вниз-назад;

- Раскачивание расслабленных рук;

- Наклоны влево и вправо с одновременным махом руками : одной вверх-в сторону над головой, другой вниз-в сторону за спину;

- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2. Специальные упражнения для рук:

- Вращательные движения кистью, предплечьями и всей рукой;

- Имитация быстрых ударов справа и слева;

- Имитация движений подачи (специальные упражнения выполняются с ракеткой).

3. Имитация ударов «накатом» слева и справа.

Накат относится к нападающим ударам и, так же как срезка, считается одним из основных технических приемов игры. С его помощью можно не только перебрасывать мяч на другую сторону стола и выполнять удары по мячам, имеющим как верхнее, так и нижнее вращение. Этим приемом можно также контратаковать в ответ на атаку накатом. В этом случае удар будет называться контрнакатом.

Применение наката позволяет разнообразить игру. Играть в более быстром темпе, чем срезками, менять направление и силу вращения мяча, что дает возможность быстрее одержать победу над соперником.

Накат справа

Накат слева

4. Имитация резанных подач «подрезкой» мяча вниз слева и тренировка в выполнении.