Выполнила: Студентка группы АФК182-д Николаева Юлия

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Выполнила: Студентка группы АФК182-д Николаева Юлия

Техника и тактика бега на средние и длинные дистанции

Различают следующие виды бега на:

бег на средние дистанции (800 м и 1500 м);

бег на длинные дистанции (от 3 000 до 10 000 м);

Техника бега на длинные дистанции

бег на сверхдлинные дистанции (100 км, часовой и суточный бег};

марафонский и полумарафонский бег (21098 м и 42195 м);

бег по пересеченной местности (кроссовые дистанции).

Быстрота, амплитуда движений, проявление мышечных усилий зависят от скорости бега (чем выше скорость, тем выше значения перечисленных факторов).

Техника бега на выносливость имеет общие основы, хотя в каждом виде есть свои особенности,

Условно процесс бега можно разделить на три фазы:

старт и стартовый разгон;

бег по дистанции;

финиширование.

В основе современной техники бега лежит стремление добиться:

высокой скорости передвижения;

сохранения этой скорости на протяжении всей дистанции при минимуме затрат энергий;

свободы и естественности в каждом движении.

В каждом виде бега необходимо говорить об оптимальной длине шага.

Увеличение скорости бега на средних дистанциях за счет увеличения длины шага ограничено, так как слишком большой шаг требует больших энергетических затрат. Длина шага у бегунов составляет примерно 160—220 см в зависимости от дистанции и индивидуальных особенностей.

Скорость бега обычно увеличивается за счет частоты шагов при сохранении их длины.

Одними из главных показателей техники бега являются мощность усилий и экономичность движений; С увеличением дистанции значение фактора экономичности движений преобладает над значением фактора мощности работы, так как происходит уменьшение длины и частоты шагов.

12 Следующая ⇒