Возраст учащихся 9-14 лет. Продолжительность занятий 1,5 часа.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования

«Дворец детского (юношеского) творчества» г. Пензы

Конспект занятий по теме «Общая физическая подготовка: ОФП: ОФП Из положения лежа поъем ног до касания татами за головой.»

Детского объединения «дзюдо»

(в рамках дополнительной общеобразовательной программы «дзюдо»)

Составитель:

Педагог дополнительного

образования

Макеев Владимир Юрьевич

Пенза 2020

Возраст учащихся 9-14 лет. Продолжительность занятий 1,5 часа.

Цель занятия: Общая физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения

Задачи:

Обучающие:Общая физическая подготовка: спортивно-силовые упражнения. Развитие силы, ловкости, быстроты, выносливости.

Развивающие: Способствовать развитию силовых, скоростных, морально-волевых качеств, координации движений борца.

Воспитательные: Прививать интерес и любовь к борьбе дзюдо. Воспитывать чувство личной ответственности за самостоятельное принятие решений, вырабатывать настойчивость, выдержку, уверенность в своих силах.

План занятия:

1. Подготовительная часть занятия – 20 минут.

2. Основная часть занятия – 45 минут.

3. Заключительная часть занятия – 35 минут.

Место проведения: спортзал.

Ход занятий

№п.п.	Этапы работы	Содержание занятий
	Подготовительная часть занятия (20 минут) Задачи: создание положительного настроя на занятие, разминка.	Построение и проверка учащихся, довести учебные вопросы и тему занятий. Разминка. Обще-развивающие упражнения. Легкий бег(10 минут). Упражнения на растягивания.
2	Основная часть занятия(45 минут) Задачи: ОФП Из положения лежа поъем ног до касания татами за головой.	Научс з 1. . Поза «берёзка» – это стойка на плечах. 2.Подъем ног до касания пола пальцами ног за головой. 3.Подтягивание 4.Отжимания. 5.Махи ногами с фитнес резиной. 6.Тяга резины к поясу. 7. Пресс.
	Заключительная часть занятия (20минут)	4. Заклю 1.Упражнения направленные на развитие гибкости (растяжка) 2.- Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц 3.- Подведение итогов, выявление, ошибок , постановка задач на самоподготовку.
	Оценочно-рефлексивный этап (5 минут) Задачи: -рефлексия	-Хочу поблагодарить за хорошую тренировку, за хорошую самоотдачу на тренировке. - удалось ли вам достичь поставленные цели? - что помогло вам в изучение приема? Дети должны правильно продолжить фразу: Сегодня я узнал …………. На уроке я научился ………….. До встречи на следующим занятие. 5.