Стратегия при ЛОМКИ.

Стратегия при ЛОМКИ.

1. Как началась ломка, лягте или откиньтесь на стуле на 5-7 минут;

2. Сделайте прием пищи, который у вас по расписанию;

3. Воспользуйтесь методом отвлечения от чувства съесть больше, чем надо или съесть лишние конфеты, жирного или мучного: послушайте музыку, поговорите с близким человеком, сходите погулять, сядьте за работу, посмотрите сериал или любое другое действие.

Это обычно занимает 6-30 минут придет чувство насыщение и ломка пройдет.

Это технология работает, когда вы урезаете рацион по калориям или отказываетесь от привычных продуктов: сладкого и мучного. Но при условии, что ваше питание сбалансировано по белкам, жирам и углеводам.