|
||||||||||
ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ. Дата проведения тренировки по расписанию. Группа/ФИО спортсмена(ов). Этап спортивной подготовки. Направленность тренировки. Требования к месту занятия, необходимый инвентарь. содержание. Подготовительная часть (разминка). ОсновнаяТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ для спортсменов, занимающихся в группе / или спортсменов, занимающихся по индивидуальным плана спортивной подготовки (ЭССМ, ЭВСМ)
Дата проведения тренировки по расписанию | 02.06.20 | |||||||||
Группа/ФИО спортсмена(ов) | ||||||||||
Этап спортивной подготовки | Нп-1
| |||||||||
Направленность тренировки |
Совершенство физических качеств | |||||||||
Требования к месту занятия, необходимый инвентарь | В условиях не нарушающих карантин. | |||||||||
содержание | дозировка | организационно-методические указания | ||||||||
1. Подготовительная часть (разминка) | ||||||||||
РазминкаОРУ, СУ, самострах. подгот. и подвод. упр. Бег. прыжки на скакалке ОРУ, СУ, а подгот. и подвод. упр | 30мин | |||||||||
2. Основная часть при выполнении упражнений соблюдать не обходимые меры безопасности | ||||||||||
Развитие силы. Развитие силы. Подтягивание на поясах Отжимание от пола Пресс в висе или на скамейке Прыжки на одной ноге Изучаем запрещенные приемы. | 3-5 раз 3-5 раз 3-5 раз 3-5 раз 3-5 раз 3-5 круга | Метод круговой тренировки Упражнения выполняются Последовательно с небольшим интервалом. В спокойном темпе. | ||||||||
3. Заключительная часть | ||||||||||
Упражнения на гибкость. Растяжки , шпагаты. | 30мин | В спокойном темпе. | ||||||||
|
© helpiks.su При использовании или копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна.
|
|