Если вы уже пришли на экзамен и чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс упражнений можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Четкое планирование своего дня и времени.

2. Полноценный сон.

3. Правильное и регулярное питание.

4. Короткие перерывы в период подготовки.

5. Используйте отвлекающие приемы: почитайте захватывающий роман, физическая работа (желательно приятная), посмотрите добротный юмористический фильм или спектакль, займитесь вашим хобби, можно послушать музыку, порисовать.

6. Главное - положительные эмоции.

Если вы уже пришли на экзамен и чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс упражнений можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

3. Напрягите и расслабьте икры.

4. Напрягите и расслабьте колени.

5. Напрягите и расслабьте бедра.

6. Напрягите и расслабьте живот.

7. Расслабьте спину и плечи.

8. Расслабьте кисти рук.

9. Расслабьте предплечья.

10. Расслабьте шею.

11. Расслабьте лицевые мышцы.

12. Посидите несколько минут, полным покоем. Когда вам покажется, плывете, - вы полностью расслабились.